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5 RECETTES DE LA FLEMME express, faciles & petit budget ! 🔥

Bienvenue sur la chaîne, abonne-toi ! 👉    / @lerenardetlesraisins   Hello ! Si tu cherches des idées de repas rapides et faciles, tu es au bon endroit ! Aujourd'hui, je te partage 5 recettes express idéales pour les jours de flemme. Ces plats sont non seulement vegan et sans gluten (option détaillée plus bas), mais aussi parfaits pour les budgets serrés et les petits espaces / petites cuisines. Que tu sois étudiant, en famille nombreuse, ou que tu cherches des idées de meal prep pour la semaine, ces recettes économiques et simples à préparer vont te faciliter la vie. Chaque recette est conçue pour être prête quelques minutes (repas en moins de 20 minutes), tout en restant délicieuse et équilibrées. J'ai pensé aux protéines, mais aussi aux fibres, aux légumes, au fer, aux vitamines, IG bas, etc. Si tu cherches des idées de repas express à faire à la maison pour faire des économies, tu es au bon endroit 😃 LES RECETTES ⬇️ WRAP À LA SALADE DE POIS CHICHES IODÉE (recette vegan, possible sans gluten, protéinée) 1 boîte de pois chiches 1 cac d'algues séchées 2 cas de yaourt de soja 1 filet d'huile de colza pressée à froid 1/2 cas de jus de citron ou de vinaigre de cidre sans lait ou de vinaigre de riz du sel noir kala namak (lien plus bas) 1 oignon cébette de l'aneth 1/3 de concombre de la salade et des wraps protéinés vegan BOUILLON DE LAIT DE COCO AU CURRY À LA THAïLANDAISE (vegan, sans gluten possible, cosy, automnal) La recette de la pâte de curry maison :   / c2c8a72cotk   1 boîte de lait de coco de l'eau bouillante 3 cac de pâte de curry jaune 1 cas de sauce soja salée (possible tamari) 1 cas de farine de cacahuètes des nouilles au choix, pour moi udon du tofu des légumes au choix MILKSHAKE PROTÉINÉ À LA MANGUE (vegan, sans gluten) de la mangue surgelée du lait de soja 1 scoop de protéine de riz neutre 1 cas de lucuma (lien plus bas) DUMP PLATE À L'ASIATIQUE (vegan, sans gluten, rappelle le sushi bowl) du riz du concombre de l'avocat du tofu de la menthe et de la coriandre de la sauce soja du vinaigre de riz ou de cidre sans lait de l'huile de cacahuète ou de sésame toastée des cacahuètes grillées ou (encore meilleur) des oignons frits du citron vert • Suis-moi sur les réseaux sociaux ! 👉 Instagram :   / le.renard.et.les.raisins   👉 TikTok : https://www.tiktok.com/@le.renard.et.... 👉 Mon blog : http://lerenardetlesraisins.com/ • Mon matériel (liens affiliés en collaboration commerciale avec Amazon) : 👉 Sel qui a le goût d'oeuf : https://amzn.to/3TvWtei 👉 Mon éplucheur / râpeur de légumes : https://amzn.to/3MEAGNM 👉 Mes couteaux de cuisine (-15% en passant pas mon lien) : https://kotaikitchen.com/?ref=xjj2f9fa (lien affilié en collaboration commerciale avec Kotai) 👉 La caméra avec laquelle je filme : https://amzn.to/3ITVhfr 👉 Ma bouilloire zéro plastique : https://amzn.to/49NOP4N 👉 Mon robot professionnel qui mixe, râpe et hache : https://amzn.to/3JduYB1 👉 Mon petit mixeur multi-fonction : https://amzn.to/3C6X0ui 👉 Lucuma bio en poudre : https://amzn.to/3Xtmb4f • Contact professionnel uniquement [email protected] Merci beaucoup à @Leslibre pour le montage de cette vidéo ! 0:00 Pourquoi des recettes de la flemme ? 1:00 RECETTE 1 5:11 RECETTE 2 9:26 RECETTE 3 12:32 RECETTE 4 19:55 RECETTE 5 23:16 Quelle est votre recette préférée ?