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허리 아플 때 윗몸일으키기가 어떤 부담이 되는지, 그렇다면 내 몸에, 내 허리에 맞는 복근 운동은 어떻게 찾아야할지에 대한 내용입니다. ** 목차 0:00 Intro 0:41 3마라 3하라 1:09 마라 2.1 윗몸일으키기 하지 마라 1:26 윗몸일으키기가 허리에 부담이 되는 이유 2:26 윗몸일으키기 계열의 운동들 3:37 허리 아픈 사람은 윗몸일으키기 절대 하면 안되나? 5:18 동작에 따른 허리 부담 5:59 내 허리에 맞는 윗몸일으키기 찾기 10:25 정리 ** 관련 내용 백년허리 치료편: 514~519쪽 백년운동: 434~452쪽