Drill ซ้อมวิ่ง 6 ท่า สำหรับนักวิ่ง โดย Garmin running clinic скачать в хорошем качестве

Drill ซ้อมวิ่ง 6 ท่า สำหรับนักวิ่ง โดย Garmin running clinic

6 ท่า drill เบสิกที่นักวิ่งควรทำ กับโค้ช Gun จาก GARMIN แนะนำว่าควร ซ้อม drill ใช้เวลาอย่างน้อย 1 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ใช้เวลาต่อท่าประมาณ 5 นาที มีอะไรบ้างไปดูกัน 1. Low Knee • ใช้ปลายเท้า • แตะพื้น -- ยก ให้เร็ว • แกว่งแขนตามจังหวะ 2. High Knee • ใช้ปลายเท้า • ยกหัวเข่าขึ้นตรงๆ • ต้นขา, เข่า เป็นมุมฉาก • ล็อกข้อเท้าให้นิ่ง • แกว่งแขนตามจังหวะ 3. Butt Kick • เหมือน High Knee • เอาส้นเท้าแตะที่ก้น 4. Straight-leg Bounds • เหยียดขาให้ตรง • ก้าวไปข้างหน้า • ลงปลายเท้า • แกว่งแขนตามปกติ • ทำช้าๆ จับจังหวะให้ได้ 5. Skip A • เหมือน High Knee • จังหวะยกเข่าให้กระโดดขึ้นนิดนึง • แกว่งแขนขึ้นสูงด้วย 6. Carioca • สไลด์ไปด้านข้าง • กางแขนเพื่อทรงตัว • เริ่มต้นให้ไขว้ขาไปข้างหน้า • ตามด้วยไขว้ขาไปข้างหลัง • ทำสลับกัน ห้ามมองขา • ทำช้าๆ ค่อยๆ จับจังหวะ . ติดตาม และเข้าร่วมกิจกรรมดีๆ แบบนี้ ที่ FB : GARMIN Sport . #วิ่งไหนกันปั่นไหนดี ไม่พลาดทุกกิจกรรม วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา กด ⭐#Seefirst และ #Following กันไว้ ที่ 📱bit.ly/FBVRUNVRIDE . ค้นหางานแข่งวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ทั่วไทย ง่าย สะดวก พร้อมบทความสาระดีๆ ที่ 💻bit.ly/VRUNVRIDE . อัพเดท Running, Cycling, Triathlon, Gadget, Food ได้ที่ 📸bit.ly/InsVRUNVRIDE . #วิ่งไหนกันปั่นไหนดี #Sports #Running #Cycling #Triathlon #Swimming