Hormonok vagy kalóriák? - Mi számít jobban a fogyáshoz? скачать в хорошем качестве

Hormonok vagy kalóriák? - Mi számít jobban a fogyáshoz?

A testsúlyszabályozás nem olyan egyszerű, mint az sokan gondolják. Ebben a videóban szeretnék rámutatni néhány összefüggésre és kölcsönhatásra, ami miatt az energiamérleg alakulása nem mindig egyezik a matematikai számításainkkal. Tartalom: 0:00 Bevezetés 1:07 Az energiabevitel csökkentésének módszerei 2:54 Hibalehetőségek a kalóriaszámolásban 5:34 Az energiafelhasználás összetevői 7:54 Mi történik, ha csökkented az energiabeviteledet? Leptin 10:25 Ghrelin és T3 12:17 Metabolikus adaptáció 15:25 Egyéni különbségek a kompenzációban 16: 38 Minden kalória egyenlő? 18:23 Szénhidrátok, inzulin, ketogén étrend 24:30 Fehérjében és rostban gazdag étrend hatásai 27:04 Az is számít, mikor eszel! 28:46 Mi történik, ha elkezdesz edzeni? 31:47 Testedzés hatása az éhségre 35:00 Hogyan hat az étrend az edzésre? 37:29 Pajzsmirigy alulműködés 39:01 Női hormonok hatásai 41:34 Kalóriák vagy hormonok? - összefoglalás 43:26 És a GLP-1? Felhasznált irodalom: Agnihothri RV, Courville AB, Linderman JD, et al. Moderate weight loss is sufficient to affect thyroid hormone homeostasis and inhibit its peripheral conversion. Thyroid. 2014;24(1):19-26. doi:10.1089/thy.2013.0055 Carter JM, Jeukendrup AE, Jones DA. The effect of carbohydrate mouth rinse on 1-h cycle time trial performance. Med Sci Sports Exerc. 2004;36(12):2107-2111. doi:10.1249/01.mss.0000147585.65709.6f Ebbeling CB, Feldman HA, Klein GL, et al. Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance: randomized trial [published correction appears in BMJ. 2020 Nov 3;371:m4264. doi: 10.1136/bmj.m4264.]. BMJ. 2018;363:k4583. Published 2018 Nov 14. doi:10.1136/bmj.k4583 Ebbeling CB, Swain JF, Feldman HA, Wong WW, Hachey DL, Garcia-Lago E et al. Effects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance. JAMA 2012; 307: 2627–2634. Greenway FL. Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. Int J Obes (Lond). 2015;39(8):1188-1196. doi:10.1038/ijo.2015.59 Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015;101(6):1320S-1329S. doi:10.3945/ajcn.114.084038 Melby CL, Paris HL, Foright RM, Peth J. Attenuating the Biologic Drive for Weight Regain Following Weight Loss: Must What Goes Down Always Go Back Up?. Nutrients. 2017;9(5):468. Published 2017 May 6. doi:10.3390/nu9050468 Ochner CN, Barrios DM, Lee CD, Pi-Sunyer FX. Biological mechanisms that promote weight regain following weight loss in obese humans. Physiol Behav. 2013;120:106-113. doi:10.1016/j.physbeh.2013.07.009 Richter J, Herzog N, Janka S, Baumann T, Kistenmacher A, Oltmanns KM. Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals. J Clin Endocrinol Metab. 2020;105(3):dgz311. doi:10.1210/clinem/dgz311 Sumithran P, Proietto J. The defence of body weight: a physiological basis for weight regain after weight loss. Clin Sci (Lond). 2013;124(4):231-241. doi:10.1042/CS20120223 KAPCSOLAT: http://podornovakreka.hu   / podornovakreka     / podornovakreka   BEJELENTKEZÉS SZEMÉLYES/ONLINE KONZULTÁCIÓRA: http://podornovakreka.hu/szolgaltatasok/ FIGYELEM! A videóban elhangzó információk nem minősülnek orvosi tanácsnak, és nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy kezelést.