【前鋸筋の強化テクニック】肩甲骨使うパワーを鍛えるときに背中丸めると体幹のパワー使えないので要注意。 скачать в хорошем качестве

【前鋸筋の強化テクニック】肩甲骨使うパワーを鍛えるときに背中丸めると体幹のパワー使えないので要注意。

肩甲骨の外転（背骨から離れる動き）は、腕のパワー発揮ととても深い関係が。 この動きには『前鋸筋』という非常に大きな筋肉の作用があり、この前鋸筋は体幹筋であり肩甲骨筋であるという性質上ものすごく重要な筋肉です。 ここが使えないと体幹からの力の伝達が肩甲骨で崩れたり（その逆も然り）などパフォーマンスの低下要因になります。 このような理由から肩甲骨の外転強化と可動域向上は、上半身の鍵でありトレーニングの重要項目となります。 この際に考慮しなければならないのが体幹との分離。 肩甲骨を外転するときに背中が丸くなる場合、見かけよりも実際の外転機能は使えていません。なので背中を丸めずに肩甲骨を開く動きは結構丁寧にやる必要ありです。 このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。 本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。 ■トレーニングオファー https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■JARTAオフィシャルサイト https://jarta.jp 中野崇が設立しました。 ー 【肩甲骨の関連動画】 ■肩甲骨内転トレーニング    • 【肩甲骨の動き上げるなら】胸を反らさずに肩甲骨寄せるべし   →必ず外転とセットで行ってください ■肩甲骨の動き超固い人向け    • 【ストレッチじゃ無理】動かない肩甲骨を改善する簡単トレーニング   ■肩甲骨プルアウト    • 【肩甲骨はがし】してもストレッチしても柔らかくならない人はこれを試してみてください。   ■立甲スパイラル    • 【プロ選手も悶絶】立甲スパイラルで肩を追い込め   ■胸鎖関節    • 【胸鎖関節】プロ式簡単トレーニング【肩甲骨の可動域アップ】   ー 【股関節・腰と肩甲骨の関連動画】 ■体幹・股関節テスト（水もるポーズテスト）    • 【体幹を鍛え上げる】スポーツで強い体幹を獲得するために絶対やった方がいい身体操作   ■反り腰    • 【腰のトラブル】反り腰3ヶ所チェック法で使えていない部位を発見せよ   ■プランクシッティング    • 【立っているのが楽になる】骨盤と股関節を調整する姿勢改善トレーニング   ー 目次＞ 0:00 簡単解説と重要注意点 3:12 トレーニング方法 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■オンラインワークアウト https://jarta.jp/seminar/ 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。 ■JARTAホームGym https://jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■JARTAトレーナーカレッジ https://jarta.jp/college/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファー https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram   / tak.nakano   ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #肩甲骨 #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​ #​肩甲骨はがし #ワークアウト #JARTA