Здоровое питание - это просто. Начните уже сегодня! скачать в хорошем качестве

Здоровое питание - это просто. Начните уже сегодня!

Мой сайт http://dmitriyglebov.com/ Индивидуальные программы http://dmitriyglebov.com/individualno/ Страница в Facebook   / fitnessfoodlab   Программы тренировок и питания http://dmitriyglebov.com/poshagoviytr... Инстаграм   / glebovdmitriy   Профиль ВК https://vk.com/id10810867 Простые правила здорового питания. 1. Раздельное питание. Как бы вы не открещивались от этого правила, но пока вы будете смешивать белки и углеводы, о здоровом питании речи быть не может. Для переваривания белков нужна кислая среда, для углеводов щелочная. Вместе они не сочетаются. Это как огонь и вода. Точка. 2. Ешьте пищу только в природном состоянии. Для примера возьмем пшеницу. Цельное зерно, и каша сваренная из него – это да, а вот например продукты обработки зерна – макароны, или хлеб – это нет. , То же относится ко всем продуктам. 3. Не объедаться. Даже несовместимые продукты, но в небольшом количестве не принесут такого вреда, как переполненный желудок. Оставайтесь голодным. Слегка. Жрать от пуза – удел свиней на откорме, а вы же сознательный человек. Так в чем же дело? 4. Есть углеводы в первой половине дня, белки во второй. В период активности, вам нужны источники энергии, в период отдыха – восстановительно - строительный материал. Первое обеспечивают углеводы, второе белки. Все просто. 5. Что можно съесть сырым, есть сырым. Обработанной пищи есть как можно меньше и стараться ее заменять. 6. Использовать принцип интуитивности. 7. Стараться есть простую пищу, и желательно не смешивать больше 2-4 продуктов в одном приеме пищи. 8. Минимизировать жиры. Жиры мешают выработке желудочных соков, тормозят пищеварение. 9. Не запивайте пищу. Пейте воду либо за пол-часа до еды, либо через 1,5-2. Это относится к любой жидкости, чаю, кофе сокам. 10. Пейте чистую воду. 1,5-2 литра в день. Утром обязательно выпивайте один-два стакана простой воды. Внутренний душ так же важен для вашего организма, как и внешний.