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하체 후면부터 균형까지｜다리·골반·밸런스 전신 요가 루틴

오늘 수업은 다리 후면 스트레칭 → 균형 감각 → 골반 정렬 → 하체 힘과 안정성 으로 이어지는 전신 요가 통합 루틴입니다. ✔ 다리 뒤쪽이 자주 뻣뻣한 분 ✔ 골반 틀어짐, 좌우 밸런스가 고민인 분 ✔ 서서 하는 동작이 불안한 분 ✔ 하체 힘과 안정감을 함께 기르고 싶은 분께 추천드려요. 각 파트는 짧지만 흐름이 자연스럽게 연결되어 하루 한 번, 몸의 중심을 다시 세우는 루틴으로 활용하실 수 있습니다. 🧘‍♀️ 난이도: 초중급 ⏱️ 추천 타이밍: 아침 / 운동 전 / 하체가 무거운 날 📌 준비물: 요가 매트 📅 업로드 일정 1분 요가: 매주 월·수 오후 5시 풀버전 클래스: 매주 목요일 오후 5시 ONE DAY YOGA #요가 #전신요가 #하체요가 #다리스트레칭 #골반교정 #균형요가 #밸런스운동 #홈요가 #요가루틴 #스트레칭 #유연성운동 #자세교정 #체형교정 #힐링요가 #데일리요가

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