Defisit Kalori itu Mudah ? скачать в хорошем качестве

Defisit Kalori itu Mudah ?

Di video ini gue bahas kenapa defisit kalori kelihatannya simpel tapi banyak orang tetap gagal nurunin berat badan. Bukan karena kurang niat, tapi karena salah paham konsepnya. Lo bakal ngerti: Apa itu defisit kalori yang benar (tanpa kelaparan ekstrem) Kenapa makan dikit belum tentu defisit Cara ngitung TDEE biar tau batas kalori tubuh lo Komponen TDEE: BMR, NEAT, TEF, dan EAT Strategi defisit kalori yang realistis & bisa konsisten Peran protein, tidur, stress, dan lingkungan makan Prinsip high volume eating dan aturan 80/20 Kesalahan fatal yang bikin diet sering gagal walaupun “ngerasa udah defisit” Video ini nggak bahas teori ribet, tapi penjelasan simpel + contoh nyata biar lo bisa langsung praktek tanpa ikut diet aneh-aneh. Kalau selama ini berat badan lo naik-turun, gampang nyerah, atau ngerasa “kok gue gagal terus?”, kemungkinan jawabannya ada di video ini. Tulis di kolom komentar: 👉 bagian tersulit saat defisit kalori menurut lo apa? 👉 atau kalau masih bingung, langsung tanya aja — gue baca satu-satu. Enjoy videonya, bro. 🔥 ⏱️Segmen Video 00:00​ - Intro 00:50 - Apa saja yang akan dibahas di video 01:26 - Penjelasan Defisit Kalori 01:45 - Kalori Masuk, Keluar dan Cara Hitungnya 03:21 - Cara Agar Berhasil Defisit Kalori 06:39 - Kesalahan Saat Defisit Kalori 07:17 - Kesimpulan #ayoworkout #workout #gym #abdominalmuscles #fitness #coremuscles #fitnesstips #sixpack #health #defisitkalori #caloriedeficit