Скачать с ютуб 【サブ3達成振り返り】8kg減量食事法・フルマラソンで30分短縮したトレーニングメニューを語ります！｜Runtrip代表 大森のサブ3チャレンジ в хорошем качестве

【サブ3達成振り返り】8kg減量食事法・フルマラソンで30分短縮したトレーニングメニューを語ります！｜Runtrip代表 大森のサブ3チャレンジ

チャンネル登録とイイねよろしくお願いします！ いつもご視聴ありがとうございます。 【本動画について】 Runtrip代表 大森が昨年末に開催された「Beyond 2021」にてサブ3を達成！ トレーニングを開始してから半年でフルマラソンのタイムを30分短縮し、8キロの減量成功。トレーニングに励んだ半年間を振り返り、大森流サブ3達成の極意を語ります。 大森がトレーニングを積み重ねるにあたり「練習をしすぎず、トレーニングを楽しむ」「各月のポイントとなる練習を絞る」「トレーニング内容を記録することで可視化する」などのポイントを意識したと言います。 さらに、トレーニング期間で大森が一番辛かったのは「ラーメンを月1回にすること」だったとか。トレーニング内容から詳しいエピソードまで、半年間のプロセスを余すところなくお届けします！ 皆さんもフルマラソンに挑戦した時のエピソードや目標達成のためのコツなど、ぜひコメントで教えてください！ ■昨年7月にフルマラソン予測タイムを計測した動画はこちら    • 【サブ3チャレンジ】フルマラソンの予測タイムは？RDC GYMで能力測定！...   ----------------------------------------- ※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。 ----------------------------------------- 【タイムライン】 0:00 オープニング 0:52 Beyond 2021のタイム 1:08 フルマラソンで「サブ3」を達成するためのポイント 2:06 半年間で8kgの減量 3:04 半年間のトレーニング振り返り 5:19 7月｜体重を落とすためにしたこと(1km5分ペースで20km走） 6:57 8月｜脚筋力の強化 （4分30秒ペースで20km走） 8:09 9月｜脚筋力の強化 (4分30秒ペースでハーフマラソン） 9:12 10月｜質の向上（4分15秒ペースでハーフマラソン） 9:27 11月｜レース感覚の醸成 (4分15秒ペースで30km走) 10:27 12月｜調整期間 10:52 体重の変化について 11:27 一番苦しかったトレーニングメニュー 12:47 食事で気をつけていたこと 14:17 レースを終えた感想 【合わせて観たい関連動画】 【フルマラソン】サブ3/サブ4 チャレンジ！自己ベスト更新を目指し 「Beyond 2021」で42.195kmに挑んだ！    • 【フルマラソン】サブ3/サブ4 チャレンジ！自己ベスト更新を目指し 「...   【教えて！】adidas厚底シューズおすすめの履き分け方は？3足の特徴を解説！｜ADIZERO TAKUMI SEN 8/ ADIZERO ADIOS PRO 2/ ADIZERO BOSTON 10    • 【教えて！】adidas厚底シューズおすすめの履き分け方は？3足の特徴を解...   【Runtripについて】 ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間（Community) と道（Location）を探せるサービスを提供しています。︎ ▶️︎問い合わせメール：[email protected] ▶️︎電話番号：03-6869-3154 【各種SNS】 ▶️︎Runtrip公式SNS ・Twitter：  / runtrip_   ・Facebook：  / runtripjp   ・Instagram：  / runtrip_jp   ▶️︎Runtrip App ・iOS：https://is.gd/rirmBe ・Android：https://is.gd/6DMRsu ▶️︎Runtrip代表 大森 SNS ・Twitter：  / eiichiro_   ・Facebook：  / eiichiro.omori   ・Instagram：  / eiichiro.run   いつもご視聴ありがとうございます！ よければチャンネル登録とイイネもよろしくお願いいたします。 Runtrip Channel / ラントリップチャンネル #ラントリップ #runtrip #ランニング #サブ3 #フルマラソン #ハーフマラソ #サブ4 #食事法 #ハーフマラソ #減量 #練習メニュー