• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Arm Challenge WORKOUT - No Equipment // 10 MIN скачать в хорошем качестве

Arm Challenge WORKOUT - No Equipment // 10 MIN 1 месяц назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Arm Challenge WORKOUT - No Equipment  // 10 MIN
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Arm Challenge WORKOUT - No Equipment // 10 MIN в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Arm Challenge WORKOUT - No Equipment // 10 MIN или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Arm Challenge WORKOUT - No Equipment // 10 MIN в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Arm Challenge WORKOUT - No Equipment // 10 MIN

10 MIN ARM CHALLENGE | No Equipment | Sunrise Workout in Sardinia | Strong & Beautiful Arms Wake up your body and mind with this 10-minute ARM CHALLENGE! Filmed on the cliffs of beautiful Sardinia, overlooking the Mediterranean Sea — early morning, when the world is still quiet, and the day slowly awakens 🌅. This short and powerful bodyweight workout targets your arms, shoulders, and core — no equipment needed, just your own strength and determination. Total 5 rounds with repetition and short breaks. 💪 Workout Plan (13 Exercises Total) 🔹 ROUND 1 – FRONT SIDE (Push Focus) 1️⃣ Close Push-Ups (Triceps Focus) Keep elbows close to your body, lower slowly, and push up strong. → Easier: On your knees. → Harder: Full push-up position. 2️⃣ Wide Push-Ups (Chest & Shoulders) Hands wider than shoulders, chest to the ground, push back up. → Easier: On your knees. → Harder: Full version. 3️⃣ Plank Hold Hold your plank, keep your body in a straight line. → Option: Drop to knees, then lift back up. 🕒 45-Second Rest 🔹 ROUND 2 – FRONT SIDE (Repeat) 4️⃣ Close Push-Ups (Round 2) Control your movement, elbows stay in tight — triceps on fire. 5️⃣ Wide Push-Ups (Round 2) Open chest, steady rhythm, stay strong. 6️⃣ Plank Hold (Round 2) Engage your core, focus on your breath. 🕒 45-Second Rest 🔹 ROUND 3 – FRONT SIDE (Final Round) 7️⃣ Close Push-Ups (Round 3) Last close push-ups — keep your form, stay consistent! 8️⃣ Wide Push-Ups (Round 3) Final wide push-ups — push through the burn! 9️⃣ Plank Hold (Round 3) Hold strong — this is your last front-side plank. 🕒 45-Second Rest 🔹 ROUND 4 – BACK SIDE (Triceps & Reverse Hold) 10️⃣ Triceps Dips (Reverse Push-Ups) Hands behind you, fingers forward, lower and lift your body. Keep elbows pointing backward — feel your triceps work! 11️⃣ Reverse Plank Hold Lift hips up, head facing forward. Squeeze glutes and arms, engage your core. 🕒 45-Second Rest 🔹 ROUND 5 – BACK SIDE (Final Repeat) 12️⃣ Triceps Dips (Round 2) Slow and steady — strong triceps finish! 13️⃣ Reverse Plank Hold (Round 2) Final hold — breathe, lift, and smile. You made it! 🌞 🕒 Total Time: 10 Minutes Short, powerful, and effective. Perfect for arms, shoulders, and core — and a peaceful start to your day. 🎥 Filmed in: Cliffs of Sardinia, Italy 🇮🇹 Early morning by the Mediterranean Sea — calm waves, golden light, full of energy. You don’t need a gym. You don’t need equipment. You just need your body, your focus, and 7 minutes. Rise with the sun, move with intention, and start your day strong. 🌅💪 💥 Subscribe for more sunrise workouts 💥 Like & comment if you felt the burn 💥 Save this for your next morning boost Let’s rise together — stronger every sunrise. 🌞 Instagram:   / jacquelinewalcherschneider   Facebook: https://www.facebook.com/jacqueline.s... Website: https://www.jacquelinews.com Thanks to Epidemic Sound and the composers: https://www.epidemicsound.com Special thanks to Hotel Costa Paradiso for this beautiful time! (https://www.hotelcostaparadiso.it,   / hotelcostaparadiso  ) Disclaimer: Please consult with your doctor before starting any new exercise routine. This content is for informational purposes only and should not replace professional medical advice. You are responsible for ensuring you perform exercises safely and correctly. Always seek professional guidance to avoid injury. #FullBodyWorkout #SardiniaWorkout #10MinWorkout #FitnessMotivation #GlutesWorkout #CoreWorkout #GluteWorkout #BootyWorkout #10MinWorkout #FitnessMotivation #HomeWorkout #DailyWorkout #WorkoutWithAView #SardiniaFitness #MediterraneanVibes #StrongGlutes #LowerBodyWorkout #NoExcuses #FitLife #WorkoutMotivation #BodyGoals #QuickWorkout #BeachWorkout #SardegnaVibes #AbsWorkout #CoreWorkout #10MinWorkout #FitnessMotivation #DailyWorkout #HomeWorkout #FullBodyWorkout #StrongCore #FitLife #WorkoutWithAView #SardiniaFitness #MediterraneanVibes #TrainEveryDay #HealthyLifestyle #NoExcuses #BodyGoals #QuickWorkout #FitIn10 #AbsChallenge #WorkoutMotivation

Comments
  • Strong Core & Abs WORKOUT - No Equipment // 10 MIN 8 дней назад
    Strong Core & Abs WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 8 дней назад
  • Abs & Core Burn WORKOUT - No Equipment // 10 MIN 3 недели назад
    Abs & Core Burn WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Advanced - 10 MIN 4 месяца назад
    Abs & Core WORKOUT - No Equipment // Advanced - 10 MIN
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • When Time Stops | 1 hour handpan music | Malte Marten & Vybeshift 6 часов назад
    When Time Stops | 1 hour handpan music | Malte Marten & Vybeshift
    Опубликовано: 6 часов назад
  • 5 MIN PLANK CORE WORKOUT (10 Plank Variations • No Breaks • Home) 13 дней назад
    5 MIN PLANK CORE WORKOUT (10 Plank Variations • No Breaks • Home)
    Опубликовано: 13 дней назад
  • ЭТО ОПАСНО ПРИ ВЫСОКОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ? 5 опасных ошибок 6 дней назад
    ЭТО ОПАСНО ПРИ ВЫСОКОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ? 5 опасных ошибок
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 🎅 [LIVE] Jak prowadzić samodzielnie rozliczenia BEZ popełniania błędów? Przepisy na 2026! Трансляция закончилась 5 дней назад
    🎅 [LIVE] Jak prowadzić samodzielnie rozliczenia BEZ popełniania błędów? Przepisy na 2026!
    Опубликовано: Трансляция закончилась 5 дней назад
  • PRAISE THE LORD | DEEP PRAYER | INSTRUMENTAL WORSHIP MUSIC 3 часа назад
    PRAISE THE LORD | DEEP PRAYER | INSTRUMENTAL WORSHIP MUSIC
    Опубликовано: 3 часа назад
  • Abs & Core WORKOUT - No Equipment // 10 MIN 1 месяц назад
    Abs & Core WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Przestań jeść takie JAJKA – robisz sobie krzywdę! 3 часа назад
    Przestań jeść takie JAJKA – robisz sobie krzywdę!
    Опубликовано: 3 часа назад
  • Всего 3 упражнения, которые вам нужно выполнять для долголетия, если вам 60, 70 и старше. 4 дня назад
    Всего 3 упражнения, которые вам нужно выполнять для долголетия, если вам 60, 70 и старше.
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Abs & Core Athletes Challenge - No Equipment // 10 MIN 9 месяцев назад
    Abs & Core Athletes Challenge - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Full Body WORKOUT - No Equipment  // 10 MIN 1 месяц назад
    Full Body WORKOUT - No Equipment // 10 MIN
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Бляшка 20%, холестерин 4.4. Что делать ПРЯМО СЕЙЧАС? 9 часов назад
    Бляшка 20%, холестерин 4.4. Что делать ПРЯМО СЕЙЧАС?
    Опубликовано: 9 часов назад
  • Deep Focus Music To Improve Concentration - Background Ambient Study Music to Concentrate 4 часа назад
    Deep Focus Music To Improve Concentration - Background Ambient Study Music to Concentrate
    Опубликовано: 4 часа назад
  • Booty & Glutes WORKOUT - With Elastic Band // 10 MIN 7 месяцев назад
    Booty & Glutes WORKOUT - With Elastic Band // 10 MIN
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • 𝐘𝐨𝐮'𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐓𝐨𝐥𝐤𝐢𝐞𝐧'𝐬 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 | 𝐕𝐢𝐜𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚𝐧 𝐂𝐨𝐟𝐟𝐞𝐞 𝐒𝐡𝐨𝐩 𝐀𝐦𝐛𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 | 𝐏𝐢𝐚𝐧𝐨 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜 𝐟𝐨𝐫 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 1 час назад
    𝐘𝐨𝐮'𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐓𝐨𝐥𝐤𝐢𝐞𝐧'𝐬 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 | 𝐕𝐢𝐜𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚𝐧 𝐂𝐨𝐟𝐟𝐞𝐞 𝐒𝐡𝐨𝐩 𝐀𝐦𝐛𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 | 𝐏𝐢𝐚𝐧𝐨 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜 𝐟𝐨𝐫 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
    Опубликовано: 1 час назад
  • Prawda o witaminie D wyszła na jaw... 2 дня назад
    Prawda o witaminie D wyszła na jaw...
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Ab Killer WORKOUT - No Equipment // Intense 10 MIN 8 месяцев назад
    Ab Killer WORKOUT - No Equipment // Intense 10 MIN
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Over 60? This Food Kills Sarcopenia and Boost Leg Strength in 24 Hours | Dr. William Li 8 дней назад
    Over 60? This Food Kills Sarcopenia and Boost Leg Strength in 24 Hours | Dr. William Li
    Опубликовано: 8 дней назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5