21-дневный марафон тренировок при диастазе прямых мышц живота — марафон после беременности скачать в хорошем качестве

21-дневный марафон тренировок при диастазе прямых мышц живота — марафон после беременности

=================================================== НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ВАШ 21-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДИАСТАЗА ПРЯМЫХ МЫШЦ: https://toneandtighten.ac-page.com/20... ====================================================== Бесплатный 21-дневный челлендж тренировок для мышц кора, разработанный специально для людей с диастазом прямых мышц живота. Помогите безопасно и естественным образом избавиться от расхождения мышц живота дома с помощью правильных упражнений для пресса. Эта 3-недельная программа под руководством инструктора — идеальный старт для новичков, желающих уменьшить диастаз прямых мышц живота. ПОЛНАЯ ПРОГРАММА "MOMMY TUMMY FIX" ОТ TONE AND TIGHTEN: https://mommytummyfix.com/ Попробуйте первую тренировку для мышц кора из программы MTF здесь:    • Mommy Tummy Fix Workout - Postpartum Ab Ex...   ВСЕМ МАМАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРЕТЬ ЭТО ВИДЕО - [ПОСЛЕРОДОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ] ЧТО БЕЗОПАСНО?:    • [Postpartum Exercise] What Is SAFE After H...   КАК ПРОВЕРИТЬ НА ДИАСТАЗ ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА:    • How To Check Diastasis Recti Abdominal Sep...   ХУДШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДРУЗЕЙ И ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО ИХ:    • Exercises to AVOID with Diastasis Recti - ...   21-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДИАСТАЗА ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА Когда пациенты впервые приходят ко мне в клинику физиотерапии с Если у вас диастаз прямых мышц живота, я начинаю с самых простых упражнений, разработанных специально для проработки ПРАВЫХ мышц живота и увеличения силы кора. Я решил объединить эти упражнения в БЕСПЛАТНУЮ 3-недельную программу, чтобы помочь ВАМ регулярно и эффективно выполнять эти тренировки и начать избавляться от диастаза! Эта уникальная 21-дневная программа постепенно увеличивает интенсивность упражнений, чтобы вы могли видеть результаты и дальше. Я максимально упростил этот челлендж по тренировке диастаза прямых мышц живота: следуйте этой программе в течение 21 дня, выполняйте указанные упражнения каждый день, ставьте галочки во время выполнения упражнений и наблюдайте, как исчезает расхождение мышц живота. Напоминаю, что вам нужно нажать здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию этой программы в формате PDF: https://toneandtighten.activehosted.c... В этом видео я расскажу, как правильно выполнять каждое упражнение в этом челлендже, чтобы вы могли быть уверены, что получаете максимальную пользу от каждого повторения. УПРАЖНЕНИЯ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ В ЭТОМ ВИДЕО Вакуум живота Вакуум с маршем Вакуум с мостиком Боковая планка с вакуумом ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА? Диастаз прямых мышц живота — это медицинский термин, используемый для описания расхождения мышц живота, называемых «кубиками». Эта мышца проходит от нижней части ребер до верхней части таза и является основной мышцей, задействованной в таких упражнениях, как подъемы корпуса и скручивания. Во время беременности (или любой другой нагрузки, которая оказывает повышенную нагрузку на эту область) эта мышца может растягиваться и фактически разрываться посередине. Это состояние известно как диастаз прямых мышц живота. НАСКОЛЬКО РАСПРОСТРАНЕН ДИАСТАЗ ПРЯМЫХ МЫШЦ ЖИВОТА? Недавние исследования показали, что это состояние развивается у двух из трех беременных женщин. У двух из трех! 66%! Дальнейшие исследования показали, что у 45–60% женщин это состояние проявляется через 6 месяцев после родов, а у 33% — через 12 месяцев. Дело в том, что это НЕ ЧАСТАЯ тема для обсуждения на послеродовых осмотрах. Немногие медицинские работники проверяют себя на наличие диастаза, и не многие женщины знают о нём. Пожалуйста, ознакомьтесь с инструкцией по проверке расхождения прямых мышц живота в домашних условиях по ссылке выше. МОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬ ДИАСТАЗ ПРЯМЫХ МЫШЦ ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ? К счастью, ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения могут существенно помочь сблизить две половины этой мышцы и фактически устранить этот разрыв! Нам нужно перестать работать над прямой мышцей живота (мышцей «6 кубиков» — скручивания, скручивания и планка) и начать работать над поперечной мышцей живота. Это самый глубокий слой мышц, который начинается от поясницы и соединяется спереди. По сути, эта мышца действует как «корсет», подтягивая живот и подтягивая его. Лучшие упражнения для лечения диастаза прямых мышц живота — это те, которые активируют эту мышцу, тем самым сближая две разделенные половины «мышцы «6 кубиков». По моему опыту, правильное выполнение ПРАВИЛЬНЫХ упражнений и активация ПРАВИЛЬНЫХ мышц может дать значительные результаты, помогая вам уменьшить диастаз и восстановить его. ХОТИТЕ УВИДЕТЬ ЕЩЕ ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ? После рождения четвертого ребенка моей жене было очень трудно сбросить вес после родов и привести пресс в тонус. Она всегда была в форме и активна, но, несмотря ни на что, Она сделала это, но никак не могла избавиться от этих последних нежелательных килограммов и уменьшить живот. Как выяснилось, у неё был диастаз прямых мышц живота, и она делала все упражнения неправильно, лишь усугубляя своё состояние. Как только мы обратили на это внимание и начали лечить правильные проблемы, её прогресс резко пошёл! Вы можете прочитать всю её историю...