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⫸ ÍNDICE DEL VÍDEO ⫷ 00:23 - ¿De qué va este vídeo? 01:07 - Material necesario para la rutina (¡TODO CASERO!) 01:57 - INICIO DE LA RUTINA 01:58 - Ejercicios de movilidad de tobillo 05:15 - Ejercicios de movilidad de cadera y fortalecimiento de glúteo 08:13 - Ejercicios de movilidad de hombro y fortalecimiento de cintura escapular 11:44 - Fin de la rutina. ¿Cuándo debes hacerla? ⬇️Vídeo que necesitas ver ANTES que este, si no lo has hecho⬇️ 12 EJERCICIOS para saber si tu cuerpo está PREPARADO para CORRER • 12 ejercicios de valoración muscular ... 💻 Planes de entrenamiento para todas las distancias: http://entrenaconsusana.com 📱 INSTAGRAM: @entrenaconsusana (mi cuenta de entrenadora de running) @susafly (mi cuenta personal, donde comparto mis entrenamientos) 🏃♀️ STRAVA: Susana Alonso ✉️ MAIL: [email protected] 🏷️ 11% de descuento en suplementación deportiva usando el código SUSAFLY en la web de Crown Sport Nutrition (HTTPS://CROWNSPORTNUTRITION.COM/?WPAM...) #movilidadparacorredores #movilidad #running