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Come fare padmasana (la posizione del loto)!

Ciao in questo video ti mostro come entrare in padmasana, la posizione del loto. SI tratta di un'asana avanzata che ti consiglio di avvicinare solo se è da tempo che pratichi yoga o hai una buon grado generale di flessibilità. In questa posizione infatti vengono molto sollecitate le articolazioni del ginocchio e della caviglia. Non solo, muscolarmente è necessario avere una buona elasticità di anche e bacino e della parte bassa della schiena a livello del quadrato dei lombi. Per questo ci vuole tempo e pazienza ed è meglio provare la posizione del mezzo loto prima e solo in un secondo momento e quando ti sentirai abbastanza pronto quella del loto completa. Un'altra astuzia sta nel rilasciare bene i muscoli del viso e la mascella in particolar modo la parte inferiore: questo ti aiuterà ad allontanare immediatamente le tensioni più superficiali del bacino. Prova questa posizione sempre a fine pratica e con il corpo ben riscaldato. Buon padmasana a tutti! Namasté! ******   / ciaoyoga     / ciaoyoga     / ciao.yoga   ***** All rights reserved Daniela Masella