Как наложить тейп на лодыжку: простое пошаговое руководство скачать в хорошем качестве

Как наложить тейп на лодыжку: простое пошаговое руководство

УЗНАЙТЕ, КАК НАЛОЖИТЬ ТЕЙП НА ГОЛОДЫЖКУ для спорта, поддержки и предотвращения травм всего за 90 секунд! Следуйте этому пошаговому руководству при инверсионных растяжениях, используя цветные тейпы для удобства. Поставьте лайк этому видео, и, если вы ещё этого не сделали, подпишитесь. Эта техника тейпирования обеспечивает базовую поддержку при инверсионных растяжениях и может использоваться в футболе, футболе, баскетболе, нетболе и любом другом виде спорта. Наложить тейп на лодыжку легко, если следовать инструкциям. Узнайте, как использовать: Якорные тейпы Стремя Шестёрки Половинные восьмёрки и фиксаторы пятки. Вы увидите в режиме реального времени, как за 90 секунд фиксируется лодыжка, обеспечивая надёжную и функциональную поддержку для спортсмена. Итак, приступим к нашему уроку по тейпированию. Прежде чем начать, убедитесь, что лодыжка находится в правильном положении под углом 90 градусов. Это гарантирует, что тейп не будет слишком тугим, когда спортсмен встаёт с кровати. Начнём с двух точек крепления, расположив их достаточно высоко над лодыжкой, чтобы они не смещались при движении лодыжки. Слегка наклоните тейп вокруг ноги, чтобы он плотно прилегал к ноге и не образовывал складок. Теперь мы создадим чёрный хомут, который будет проходить от внутренней стороны точки крепления, под стопой и крепиться к точке крепления с внешней стороны лодыжки. Вы можете слегка натянуть тейп, когда доберётесь до внешней стороны стопы, чтобы усилить поддержку с латеральной стороны. Для второго тейпа мы немного сместимся вперёд от первой точки крепления (стремени), чтобы наложить тейп на половину длины, снова проведём тейп под стопой, слегка натянем и приклеим его к внешней точке крепления. Разгладьте тейп руками, чтобы он плотно прилегал к коже. Следующий шаг — нарисовать цифру 6, показанную здесь красным. Снова накладываем тейп наполовину, двигаясь вперёд, мы пройдём под стопой, но на этот раз пройдём по передней части стопы и прикрепим его к внутренней стороне лодыжки. Важно просто наклеить тейп в форме цифры 6 на кожу, не натягивая его, иначе спортсмен будет жаловаться на слишком тугую повязку. Затем наклеим жёлтую половину цифры 8. Она начинается с внешней стороны лодыжки, проходит по передней части стопы, под стопой, затем обратно по стопе, заканчиваясь рядом с тем местом, где заканчивается цифра 6. Мы могли бы закончить тейпирование здесь, но добавление двух фиксаторов пятки значительно улучшит поддержку спортсмена. При фиксации пятки я предпочитаю начинать тейп чуть выше лодыжки, пересекая ахиллово сухожилие, вокруг пяточной кости и заканчивая на латеральной части лодыжки. Повторение этого захвата пятки с другой стороны поможет закрепить тейп и хорошо стабилизировать заднюю часть лодыжки. После того, как вы закрепите захваты пятки, вам останется только закрыть лодыжку. Убедитесь, что все открытые участки кожи закрыты лентой, чтобы предотвратить порезы. Здесь мы использовали еще 3 анкера, двигаясь назад, чтобы убедиться, что все концы ленты надежно закреплены. Чтобы завершить тейпирование, убедитесь, что лента надежно закреплена руками. Хорошее тейпирование лодыжки должно быть аккуратным, с минимальным количеством складок и заломов. Итак, вот вам простой пошаговый подход к тейпированию лодыжки. Теперь вам, возможно, придется вернуться и посмотреть видео несколько раз, особенно для таких моментов, как захваты пятки, чтобы убедиться, что вы правильно нанесли линии. Небольшой совет: большинство людей ошибаются, пытаясь слишком туго натянуть тейп. За исключением стремян, остальную часть тейпа следует накладывать без натяжения. Немного практики, и вы привыкнете к свойствам тейпа, и вам будет очень легко аккуратно забинтовать лодыжку. Не забывайте, что вы всегда можете вернуться к видео и пересмотреть его, чтобы правильно наложить тейп.