УСТРАНИТЕ ЖИР НА СПИНЕ за 2 недели, тренировка стоя/сидя, добавьте легкие гантели скачать в хорошем качестве

УСТРАНИТЕ ЖИР НА СПИНЕ за 2 недели, тренировка стоя/сидя, добавьте легкие гантели

Присоединяйтесь к Inshapefam на YouTube:    / @hanamilly   Для избавления от жира на спине необходимо сочетание диеты, физических упражнений и силовых тренировок для придания мышцам тонуса. Вот что можно включить в эту тренировку, чтобы увидеть результаты: Дефицит калорий: сжигайте больше калорий, чем потребляете. Диета с высоким содержанием белка: помогает сохранить мышцы и сжигать жир. Сокращение потребления сахара и обработанных продуктов: минимизирует накопление жира. Правильная осанка: предотвращает появление более выраженного жира на спине. Уровень гидратации и сна: способствует метаболизму и сжиганию жира. ______ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ «Сколько времени требуется, чтобы увидеть результаты?» То, что один участник увидел результаты через 10–30 дней, не означает, что вы получите тот же результат. Это связано с тем, что ваше телосложение уникально и неповторимо (независимо от того, худое у вас телосложение или изначально большой размер). Здесь играет роль множество факторов: частота тренировок, виды тренировок, тип телосложения, вес, генетика, возраст, выбор продуктов питания, порции, ежедневные привычки, образ жизни, окружающая среда, дефицит или избыток калорий и т. д. Это означает, что скорость появления результатов зависит не только от моих тренировок; это результат нашей совместной работы. Новички (те, кто только начинает заниматься или занимается редко) и участники со средним уровнем физической подготовки часто видят результаты быстрее, потому что их организм легче адаптируется к новым изменениям. Если вы не новичок (даже после длительного перерыва), вашему организму может потребоваться больше времени, чтобы перестроиться со старых тренировок на новые. Учитывая наши различия (цели в фитнесе, размеры тела, фигура, возраст, состояние здоровья и физическое состояние…), мои тренировки не следует рассматривать как замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и они не заменяют её. Начните со своего уровня, придерживайтесь программ или еженедельных планов на моём сайте, вырабатывайте здоровые привычки питания, ограничьте потребление вредной пищи и окружите себя мотивацией. Вы увидите результаты, как и многие участники Inshape. Не забудьте сделать фотографии «До и После», поделиться своим прогрессом, чтобы вдохновить нас! ♡ _____ Друзья, не забывайте: вы не можете выбрать, где именно хотите сбросить жир, но вы можете решить, на чём сосредоточиться и какую часть тела тренировать больше. В конечном итоге вы будете сжигать жир по всему телу, а добавление ПРАВИЛЬНЫХ упражнений поможет вам быстрее достичь своих целей. Чтобы увидеть результаты похудения, необходимо соблюдать небольшой дефицит калорий и сбалансированную диету, а также включить кардионагрузки и силовые тренировки для укрепления мышц и подтяжки дряблой кожи. Ура! ______ #тренировкадляспинногожира #сжиганиежирадома