Бег у Везувия: как я наконец пробежал 21 км в темпе скачать в хорошем качестве

Бег у Везувия: как я наконец пробежал 21 км в темпе

Снимал на iPhone 15 Pro и DJI ACTION 5 Pro *  / rustmend     / strava   https://t.me/+2hLtNfJgcB81ODQy - Телеграм канал Записаться на онлайн тренинг по бегу/триатлону- пишите в директ *Instagram и Facebook - продукты компании Meta Platforms Inc., которая признана экстремистской организацией на территории РФ. 🔥 Год борьбы и наконец победа! Целый год я не мог преодолеть барьер в 3:30 мин/км на полумарафоне. И вот, на забеге в Италии у подножия Везувия, у меня это получилось! 💡 Что помогло мне пробить этот лимит? Новый подход к тренировкам: Я стал больше работать над скоростью и интервалами. Правильное восстановление: Я начал уделять больше внимания растяжке, массажу и сну. Мотивация: Бег в Италии с видом на Везувий вдохновил меня на новый результат. 💡 Какие ошибки я исправил? Темп: Раньше я начинал слишком быстро и "выдыхался" к середине дистанции. Питание: Теперь я лучше планирую, что и когда есть перед забегом. Психология: Перестал бояться темпа 3:30 и начал верить в себя. 📈 Итог: 21 км в темпе 3:30 мин/км — это не просто цифры, это результат года упорной работы. Если вы тоже боретесь с собой и хотите улучшить свои результаты, не сдавайтесь! 💪 А какой ваш самый сложный барьер в беге? Делитесь в комментариях! 🏃‍♂️ 0:00 - Старт из Тираны, дорога до Италии 3:12 - Сели в Италии, первые впечатления и кадры, знакомство с городом 7:07 - Идем на экспо, рассказываю о казусе и подготовке, цели на гонку 9:54 - Экспо, получение пакета и стенд Адидас 14:54 - Обзор стартового пакета 15:32 - Тренировка накануне 16:39 - Идем на старт, разминка, встали в кластер 20:48 - Кадры с трансляции 21:23 - Показываю финишное время и темп 22:21 - Впечатления с пылу с жару 23:50 - Чем кормят на финише? 24:34 - Мысли о забеге 27:49 - Итоги #бег #полумарафон #Италия #Везувий #прогресс #марафон бег, марафон, полумарафон, бег для начинающих, как начать бегать, тренировки для бега, беговые советы, мотивация для бега, бег в Италии, забег у Везувия, как улучшить темп бега, подготовка к марафону, бег и здоровье, беговые лайфхаки, как бежать быстрее, бег и похудение, беговая техника, бег и восстановление, беговые ошибки, как пробежать 21 км, как пробежать 10 км, бег и питание, бег и психология, бег и мотивация, как преодолеть себя, бег и выносливость, бег и скорость, бег и спорт, бег и пульс, бег и дыхание, бег и травмы, бег и растяжка, бег и обувь, бег и экипировка, бег и результаты, бег и прогресс, бег и цели, бег и дисциплина, бег и утро, бег и вечер, бег и музыка, бег и природа, бег и город, бег и путешествия, бег и вдохновение, бег и история, бег и успех, бег и мечты, бег и жизнь, бег и счастье