홈트레이닝 | 스파인코렉터 영상 이것만 보셔도 됩니다! | 20분 복부 지방 태우기🔥 скачать в хорошем качестве

홈트레이닝 | 스파인코렉터 영상 이것만 보셔도 됩니다! | 20분 복부 지방 태우기🔥

#스파인코렉터 #필라테스아크 #홈트레이닝 #홈필라테스 지난 스파인코렉터 영상을 많은 분들이 좋아해주셔서 오늘은 스파인코렉터/필라테스아크 중급자 버전, 복부 집중 공략 영상으로 찾아왔습니다. 00:00 오프닝 00:24 Side Stretch + Arm Circle 01:55 Well Roll Down 04:24 Toe Taps (advanced ver) 05:28 Single Leg Stretch 07:05 Criss Cross 07:58 Double Leg Stretch 08:53 Open and Close (Clam) 10:12 Bicycle 11:15 Side Sit up + Leg Lift 13:37 Plank + Hip Twist 15:03 Hip Flexor Stretch 16:43 Plank + Knee Bend 19:03 Plank + Side Knee Bend 난도가 높은 동작들도 있으니 무리하지 않고 천천히 따라와주셔도 좋아요. 동작을 따라 하시면서 어렵거나 궁금하신 부분이 있다면 댓글 남겨주시고 이 동작이 도움이 되셨다면 구독✔, 좋아요👍🏻 꼭 눌러주세요! 스파인코렉터 영상 1탄을 못보신 분들이 있다면 아래 링크를 통해 확인해주세요! 스파인코렉터 40분 전신운동 시퀀스 👉    • 홈트레이닝 | 스파인코렉터 40분 전신운동 시퀀스 | 필라테스 초보...   Instagram: @e_pilates @epilates_center @pila_yellim