Почему основы калистеники — это СЕКРЕТ настоящей силы скачать в хорошем качестве

Почему основы калистеники — это СЕКРЕТ настоящей силы

Если ваша цель — создать впечатляющее телосложение, улучшить здоровье суставов и тренироваться для долговременной силы и выносливости, то освоение основ калистеники — ЛУЧШИЙ способ это сделать! В этом видео вы узнаете, как классические упражнения с собственным весом, при правильном выполнении, более чем достаточны для развития контроля над всем телом, подвижности и настоящей атлетической силы. Это полное руководство по основам калистеники охватывает развитие силы в висе, механику толчков и тяг, одностороннюю и двустороннюю тренировку ног, взрывную силу и подвижность всего тела, и все это с использованием минимального оборудования и масштабируемых прогрессий, подходящих как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов. Что вы узнаете из этого видео: ✅️ Пассивные и активные висы для декомпрессии суставов, здоровья плечевого пояса, осанки и силы хвата ✅️ Контроль лопаток и статические удержания для улучшения осанки, подтягиваний и стойки на руках ✅️ Поддержка рук на перекладинах, кольцах и TRX для стабильности верхней части тела и развития рук ✅️ Вариации отжиманий для развития силы, выносливости, подвижности грудных мышц и плеч, а также контроля ✅️ Прогрессия отжиманий на брусьях с большой амплитудой движения и изометрической силой ✅️ Подтягивания с опорой на лопатки, подтягивания на перекладине, подтягивания широким хватом, подтягивания «лучник» и «печатная машинка» для развития силы верхней части тела ✅️ Техники калистеники с поддержкой для начинающих, позволяющие безопасно освоить идеальную технику ✅️ Глубокие приседания, казачьи приседания, выпады, сплит-приседания и односторонняя сила ног Упражнения на развитие выносливости ✅️Прыжки с места и на одной ноге на тумбу для развития силы, мышечной массы, атлетизма и взрывной силы ✅️Комплекс упражнений на подвижность всего тела, направленный на укрепление бедер, коленей, лодыжек, позвоночника и плеч Независимо от того, тренируетесь ли вы для развития калистеники, повышения спортивных результатов или для поддержания здоровья суставов и общего состояния здоровья на протяжении всей жизни, это видео предлагает вам четкий, структурированный план развития силы с нуля, без излишнего усложнения тренировок. Проще не бывает! Временные метки: 0:00 Вступление 0:23 Три основные техники виса 1:48 Прогрессия с опорой на вытянутые руки (8 уровней) 3:31 Прогрессия сгибания рук (жим) 4:24 Прогрессия сгибания рук с помощью (жим) 4:43 Сгибание рук на брусьях 5:04 Прогрессия сгибания рук (тяга) 6:31 Прогрессия сгибания рук с помощью (тяга) 6:56 Основы силы ног: приседания 7:47 Прогрессия и вариации казачьих приседаний 8:30 Односторонние прогрессии для ног 9:15 Король упражнений для развития атлетизма 10:43 Упражнение на подвижность всего тела (сила, контроль и гибкость) 11:43 Заключение И самое главное, это абсолютно бесплатно, как и весь остальной контент этого канала — так что обязательно загляните сюда, чтобы узнать больше о калистенике, подвижности, силовых тренировках, мотивации, йоге, гирях и многом другом. 💪🏽 Всё бесплатно! 👍🏽 😀