MEAL PREP leicht gemacht: 3 proteinreiche Veggie-Rezepte für die ganze Woche! скачать в хорошем качестве

MEAL PREP leicht gemacht: 3 proteinreiche Veggie-Rezepte für die ganze Woche!

Mit meinem Code jasminar10 bekommst du jetzt 10 % auf ALLES bei Bitterliebe - auch auf bereits reduzierte Sets: https://bit.ly/jasminar10 (Werbung) Wenn man regelmäßig Bitterstoffe zu sich nimmt, gewöhnt sich der Körper an den bitteren Geschmack. Das führt dazu, dass man weniger Lust auf extrem süße oder fettige Lebensmittel hat – eine spannende Art, das eigene Essverhalten langfristig positiv zu beeinflussen. #MealPrep #Proteinreich Das Rezept zu den Breakfast Burritos findest du noch einmal hier zum Abspeichern und schriftlich hier: Breakfast Burritos – Meal Prep Style 8-10 Vollkorn-Tortillas 8 Eier 1 Dose schwarze Bohnen (ca. 240 g, abgetropft) 1 Dose weiße Bohnen (ca. 240 g, abgetropft) 1 rote Paprika, gewürfelt 4 Kartoffeln, gewürfelt 100 g geriebener Käse (z. B. Cheddar) 1 EL Olivenöl 1 TL mexikanische Gewürzmischung Salz & Pfeffer nach Geschmack 1. Backofen vorbereiten:Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. 2. Zutaten backen:Kartoffeln, Paprika und Bohnen in eine Schüssel geben, mit Olivenöl, mexikanischer Gewürzmischung, Salz & Pfeffer vermengen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech verteilen und ca. 20 Minuten backen, bis die Kartoffeln weich sind. 3. Eier & Käse hinzufügen:Eier verquirlen, gleichmäßig über das Gemüse gießen, mit Käse bestreuen und weitere 10–15 Minuten backen, bis alles goldbraun ist. 4. Portionieren & Einwickeln:Die Masse in rechteckige Stücke schneiden, auf die Vollkorn-Tortillas legen, einwickeln und fest einrollen. 5. Einfrieren:Jeden Burrito einzeln in Frischhaltefolie oder Alufolie wickeln und einfrieren. Gerösteter Radicchio-Quinoa-Salat mit Orangen-Tahini-Dressing Zutaten 1 kleiner Radicchio (oder Chicorée), in Streifen geschnitten 200 g Quinoa 1 Orange (Filets + etwas Saft) Granatapfelkerne von einem Granatapfel 1 Handvoll Walnüsse 1 kleine Zwiebel (fein gehackt) 1 EL Olivenöl Dressing (hier könnt ihr auch die doppelte Menge machen) 2 EL Tahini 2 EL frisch gepresster Orangensaft 1 TL Honig 1 TL Apfelessig 1 TL Senf Salz & Pfeffer nach Geschmack Etwas Wasser zum Verdünnen Zubereitung: 1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen, leicht auskühlen lassen. 2. Radicchio mit etwas Olivenöl in einer Pfanne kurz anbraten, damit die Bitterstoffe etwas milder werden. 3. Alle Zutaten in einer großen Schüssel vermengen. 4. Für das Dressing alle Zutaten cremig rühren und über den Salat geben. 5. In Meal-Prep-Behälter füllen – hält sich 3 Tage im Kühlschrank. Cremiges Kokos-Linsen-Curry mit geröstetem Gemüse Zutaten 250 g rote Linsen 1 Dose Kokosmilch (400 ml) 1 Dose gehackte Tomaten 1 Zwiebel, gewürfelt 2 Knoblauchzehen, gehackt 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), fein gerieben 1 TL Kurkuma 1 TL Kreuzkümmel ½ TL Zimt (für eine besondere Note!) Salz & Pfeffer 1 TL Kokosöl Geröstetes Gemüse (nach Wahl): 1 Süßkartoffel, gewürfelt 1 Zucchini, in Scheiben 2 Karotten, in Ringen 1 EL Olivenöl Salz & Pfeffer Zubereitung: 1. Backofen auf 200°C vorheizen. Gemüse mit Olivenöl, Salz & Pfeffer vermengen, auf ein Blech geben und ca. 25 Minuten rösten. 2. Währenddessen Kokosöl in einem Topf erhitzen, Zwiebel, Knoblauch und Ingwer anbraten. Gewürze hinzufügen und kurz anrösten. 3. Linsen, gehackte Tomaten und Kokosmilch dazugeben, ca. 15 Minuten köcheln lassen. 4. Mit Salz & Pfeffer abschmecken. 5. Linsen-Curry mit dem gerösteten Gemüse in Meal-Prep-Behälter füllen. Abonniert meinen Kanal kostenlos, um kein neues Video mehr zu verpassen: http://www.youtube.com/subscription_c... E-Mail: teaandtwigs@gmail.com   / jasmin_     / teaandtwigs   Pinterest:   / teaandtwigs   FAQ Wie kann man dein Bullet Journal bestellen? Ganz easy auf https://philandjasmin.com/product-cat... Welche Kamera benutzt du? Sony Alpha 7 III: https://amzn.to/3Am3v9E Alle Amazon-Links sind Affiliate-Links. #mealprep #rezepte #veggie #vegan #cookwithme