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Stress et anxiété : comment gérer au quotidien ? 2 недели назад

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Stress et anxiété : comment gérer au quotidien ?

🧘 Gérer le stress et l’anxiété : des outils simples pour apaiser le corps et l’esprit Stress, charge mentale, anxiété diffuse ou pics émotionnels… Ce n’est pas “dans ta tête”. C’est dans ton système nerveux. Et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut apprendre à le réguler. Dans cette vidéo, je te partage des clés simples et accessibles pour mieux gérer le stress et l’anxiété au quotidien, sans tout changer à ta vie ni t’isoler sur un tapis pendant 3 heures. 🎯 Objectifs de la vidéo : ✔️ calmer le système nerveux ✔️ réduire les tensions physiques ✔️ retrouver une respiration plus fluide ✔️ créer un sentiment de sécurité intérieure 👉 On parle respiration, relations et habitudes réalistes. Du concret, pas du “respire et ça ira”. 🧠 Ce que dit la science : La respiration lente et consciente, le mouvement doux et la régulation corporelle ont un impact direct sur le système nerveux parasympathique, réduisant les marqueurs du stress et de l’anxiété. 💡 Pour qui ? – personnes stressées ou surmenées – anxiété légère à modérée – périodes de transition, fatigue, surcharge mentale – toute personne qui veut retrouver du calme sans se couper du monde ⏱️ À pratiquer quelques minutes par jour 🏡 À faire partout, sans matériel Si cette vidéo t’apporte un peu plus d’air, pense à liker 👍, t’abonner et partager. Prendre soin de ton système nerveux, c’est déjà prendre soin de toi. À très vite pour plus de calme, de clarté et de mouvement juste 🌱

Comments
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