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La restricción de flujo sanguíneo, o BFR, consiste en usar bandas en brazos o piernas para comprimir las venas y aumentar el estrés metabólico del entrenamiento. Esto permite lograr un fuerte estímulo muscular usando cargas livianas, algo útil para mejorar fuerza, ganar volumen y entrenar sin tanto daño estructural. Es una herramienta valiosa para personas mayores, lesiones o quienes buscan maximizar resultados con menor peso. Estudios muestran aumentos significativos de masa muscular incluso en zonas no ocluidas, gracias a la respuesta hormonal global. El uso seguro requiere presiones moderadas, sesiones de menos de 20 minutos y series altas con descansos cortos. Video del que fue extraído este material: • El Mejor Biohacking para tus MÚSCULOS