コレステロールを下げる食べ物５選【医師解説】｜血管年齢を若返らせる食事・生活習慣・脂質異常症対策 скачать в хорошем качестве

コレステロールを下げる食べ物５選【医師解説】｜血管年齢を若返らせる食事・生活習慣・脂質異常症対策

「食べるだけでコレステロールが下がる」 そんな都合のいい話、あると思いますか？ 👨‍⚕️医師のとんたん先生 と 👩‍⚕️看護師のよーさん が、 科学的に“本当に効く”食べ物をわかりやすく紹介します。 ⸻ 🍽 内容（目次） 1️⃣ 青魚（EPA・DHA） 2️⃣ ナッツ類（不飽和脂肪酸） 3️⃣ オートミール・食物繊維食品 4️⃣ 大豆製品（イソフラボン・レシチン） 5️⃣ 野菜・果物（抗酸化・ポリフェノール） 🎙＋ボーナス：「卵はコレステロールを上げる？」真相も解説！ ⸻ 🧬 この動画でわかること ・悪玉（LDL）と善玉（HDL）の正しいバランス ・食べるだけで血管年齢を若返らせる栄養素 ・誤解されがちな「卵・油・脂」の真実 ・食事でできる脂質異常症対策の基本 ⸻ 🩺 こんな人におすすめ ✅ 健康診断でコレステロールが高いと言われた ✅ 「食事でなんとかしたい」と思っている ✅ 運動が苦手だけど健康は気になる ✅ 血管年齢を若く保ちたい ✅ 食事で生活習慣病を予防したい ⸻ 🍱 今日からできる実践ポイント ・魚は週2〜3回、焼くより煮る ・ナッツは一日ひとつかみ ・朝にオートミールで腸を整える ・納豆や豆乳を習慣にする ・カラフルな野菜と果物で抗酸化！ 🩸 チャンネル紹介 このチャンネルでは 👨‍⚕️医師と 👩‍⚕️看護師 が、 体を整える正しい知識を“ゆっくりテンポ”でお届けしています。 ✅ コレステロール ✅ 血管年齢 ✅ 睡眠・食事・ストレスケア 医学的に正しい情報を、わかりやすく、楽しく。 #コレステロール #血管年齢 #健康 #医師解説 #食事改善 #生活習慣 #脂質異常症 #中性脂肪 #健康診断 #栄養学 #健康法 #ゆっくり解説 #食物繊維 #オメガ3