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노년기 운동은 이것 4가지면 충분합니다. ㅣ노년기에 꼭 필요한 운동 네가지ㅣ노후사여니인생이야기ㅣ오디오북ㅣ삶의 지혜 10 дней назад

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노년기 운동은 이것 4가지면 충분합니다. ㅣ노년기에 꼭 필요한 운동 네가지ㅣ노후사여니인생이야기ㅣ오디오북ㅣ삶의 지혜

“걷기만으로 충분할까요?” 일흔 살 이후에는 그렇지 않습니다. 노화로 약해지는 몸을 지키려면 균형, 근력, 유연성, 유산소 이 네 가지 운동이 꼭 필요합니다. 40년 경력 전문의가 직접 매일 실천하는 ‘집에서 가능한 4가지 운동’을 소개합니다. 지금 시작하면 내년의 내 몸이 달라집니다. 🔔 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다. 📝 댓글에 “운동 시작합니다” 남기시면 건강 실천 가이드를 드립니다. #노년운동 #근력운동 #균형운동 #유산소운동 #건강한노후 #은빛바람

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