[2nd 덤벨상체운동] 따라만 했을 뿐인데 탄탄한 상체와 멋진 자세는 덤 скачать в хорошем качестве

[2nd 덤벨상체운동] 따라만 했을 뿐인데 탄탄한 상체와 멋진 자세는 덤

잘 달리기 위해서 상체근력운동을 하면 좋은 이유는요~ 1. 러닝 자세 안정화 코어와 등 근력이 약하면 피로가 누적될 수록 몸이 앞으로 숙여지거나 흔들리게 됩니다. 상체 근력운동을 통해 올바른 자세를 유지하면 불필요한 에너지 소모를 줄이고 효율적으로 달릴 수 있어요. 2. 암스윙 강화 러닝 시 암스윙은 추진력을 증가시키고 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 어깨, 팔, 등의 근육이 약하면 팔의 움직임이 둔해지고 리듬감이 떨어져 속도를 유지하기 어렵습니다. 반면, 강한 상체는 더 강하고 빠른 암 스윙을 가능하게 해 달릴 때 도움이 됩니다. 3. 부상 예방 약한 상체는 러닝 중 몸의 균형을 잡기 어렵게 만들어 무릎, 허리 등에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다. 4. 전신 협응력 향상 러닝은 단순히 다리만 사용하는 운동이 아니라 전신을 활용해야 하는 운동입니다. 상체와 하체가 조화롭게 협응할 때 보다 효율적으로 힘을 전달할 수 있고 달리기를 훨씬 수월하게 해줍니다. 이렇게나 달리기에 도움이 되는 상체 운동. 따라했을 뿐인데 탄탄한 상체와 멋진 자세는 덤~!!! Timestamp #덤벨상체운동 #상체덤벨홈트 #이오필라테스 조심해주세요 운동 동작 중에 안 좋은 동작은 없습니다. 다만 나한테 맞는 동작은 있죠. 그리고 그날 컨디션에 따라 나한테 안 맞는 동작도 있습니다. 질환이 있거나 운동에 주의가 필요하신 분들은 의사와 상의후에 진행하시기 바랍니다. 모든 운동은 자신의 책임하에 이루어지는 것입니다. 본 영상을 따라하는 것은 본인의 판단이며 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려드립니다. 이해해주셔서 감사합니다. Music by 브금대통령 Music provided by 브금대통령 🎵track : blue sky    • [브금대통령] (밝은/기분좋은/Happy) Blue Sky [무료음...   🎵Track : Saturday -    • [기분 좋아지는 신나는 음악] Saturday | 토요일이다😆   🎵Track : 공주의 하루 2 -    • [귀엽고 신나는 음악] 공주의 하루 2 | 행복해🥰