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#58 Belén de la Hoz. Adicta en recuperación. Benzos y Alcohol. Terapeuta, escritora

Charlas Adictivas – Episodio: “Benzodiacepinas, alcohol y alta sensibilidad: la historia de Belén de la Hoz” En este episodio de Charlas Adictivas hablamos con Belén de la Hoz, terapeuta, escritora y divulgadora, que con solo 31 años ha vivido una historia tan intensa como transformadora. Belén se define como una PAS – Persona de Alta Sensibilidad, y desde los 4 años ya se preguntaba por el sentido de la felicidad. Esa profundidad emocional, sin comprensión ni herramientas, se transformó en ansiedad, ataques de pánico y miedo constante. Durante su adolescencia, tras pasar por múltiples especialistas sin respuestas, un médico le recetó benzodiacepinas de forma continuada desde los 14 años. Ese mismo año empezó a consumir alcohol para “anestesiar” lo que sentía. La mezcla fue devastadora: blackouts, dependencia y una vida cada vez más desbordada por el consumo. Las relaciones sentimentales se volvieron tóxicas, la familia se distanció, y su mundo se redujo al intento desesperado de no sentir. Hasta que un día, con 24 años, intentó quitarse la vida. La tolerancia acumulada durante años hizo que la dosis de pastillas y alcohol no fuera letal. Despertó —de milagro— y entendió que era el momento de pedir ayuda. Su madre la ingresó en un centro de tratamiento en Barcelona. Los dos primeros años fueron durísimos, pero también fueron su renacimiento. Hoy, ocho años después, Belén está completamente libre de sustancias, vive en equilibrio, acompaña a otras personas en su proceso de recuperación y comparte su mensaje con miles de lectores y oyentes. “No hay mayor fortaleza que aceptar la sensibilidad, cuidarla y ponerla a nuestro favor.” Una historia cruda y luminosa sobre la adicción silenciosa a las benzodiacepinas y el alcohol, el impacto de ser una persona altamente sensible en una sociedad acelerada, y la posibilidad real de reconstruirse desde la conciencia y el amor propio. 🎧 Charlas Adictivas — Historias reales sobre prevención, recuperación y salud emocional. Porque hablar de adicciones es hablar de humanidad. 1. Introducción y agradecimientos (0:00 – 1:12) Ruy presenta el episodio 58 de Charlas Adictivas, a Belén de la Oz, terapeuta y escritora. Agradecimientos a los patrocinadores: Fundación Agua Viva, Montenegral, Pukt Design y Wezone CrossFit. 2. El libro y presentación de Belén (1:12 – 2:12) Belén habla de su libro, editado por Anaya. Conversan sobre su publicación, dónde conseguirlo y su motivación para escribirlo. 3. Primeros años: ansiedad y benzodiacepinas (2:12 – 5:01) Belén explica cómo empezó a tomar benzodiacepinas a los 14 años por ataques de pánico. Describe los síntomas (ahogo, miedo) y cómo los médicos optaron por medicarla. 4. Inicio del consumo de alcohol y mezcla con fármacos (5:01 – 8:25) A los 14 empieza a beber. Relata cómo el alcohol le ayudaba a socializar, cómo se une al uso de “benzos” y cómo su consumo aumenta con los años hasta generar dependencia. 5. Depresión, TDAH y caos familiar (8:25 – 11:28) Habla de su depresión adolescente, diagnóstico de TDAH, dificultades para concentrarse y problemas familiares (padres al borde del divorcio, conflictos con su hermana). 6. Autolesiones y deterioro (11:28 – 14:10) Comienza la autodestrucción: autolesiones, relaciones tóxicas, abuso de alcohol y pastillas, aislamiento y pérdida de control. 7. Reconocer la adicción y tocar fondo (14:10 – 20:20) Su madre la confronta por su dependencia. Niega el problema, pero tras una crisis y un intento de suicidio, acepta que es adicta y decide buscar ayuda. 8. Ingreso y proceso de recuperación (20:20 – 27:00) Cuenta su ingreso a los 23 años en un centro de desintoxicación, el síndrome de abstinencia, la ansiedad, la dureza del proceso y la epidemia cultural de benzodiacepinas en España. 9. De paciente a terapeuta y escritora (27:00 – 33:50) Explica cómo su recuperación la llevó a estudiar, formarse y dedicarse a la terapia. Habla del exceso de medicación, las redes sociales, su libro y el valor de vivir en recuperación. 10. Aprender a vivir en recuperación (33:50 – 44:00) Describe cómo reconstruyó su vida, el apoyo de sus amigas, aprender a estar sola, gestionar emociones y tener una vida coherente con quien es. Ruy cierra agradeciendo su testimonio y mostrando su libro Crónica de una batalla interna.