Nunca tomar estos 13 SUPLEMENTOS por la NOCHE. Solución definitiva al insomnio скачать в хорошем качестве

Nunca tomar estos 13 SUPLEMENTOS por la NOCHE. Solución definitiva al insomnio

En este video, quiero compartir contigo la importancia de evitar ciertos suplementos por la noche para asegurar una noche de descanso reparador. La cafeína, los suplementos dopaminérgicos como la tirosina y la mucuna pruriens, y los suplementos acetilcolinérgicos como el ginkgo biloba, pueden interferir con la calidad de nuestro sueño. Quisiera explicarte por qué éstos pueden elevar los niveles de neurotransmisores que activan el sistema nervioso, lo que puede hacer más difícil que nos quedemos dormidos. Mi recomendación es tomar estos suplementos más temprano durante el día para que podamos disfrutar de sus beneficios de manera estratégica y sin afectar nuestro sueño. 00:00 intro 02:34 La cafeína puede interferir con el sueño al bloquear los efectos relajantes de la adenosina 04:15 Los suplementos dopaminérgicos, como la tirosina y la mucuna pruriens, pueden aumentar los niveles de dopamina, lo que puede causar agitación por la noche 06:36 Los suplementos acetilcolinérgicos, como el jengibre biloba, pueden aumentar la colina en el cerebro y afectar la retención de la información 09:40 a qué horas recomiendo tomar estos suplementos más temprano en el día para evitar problemas de sueño #dormir #dormirbien #sueño #mejorarelsueño Mi video sobre suplementos para dormir bien:    • Guía completa para dormir bien   MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/ 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de ayuno intermitente en español de 60 horas en 200 clases: https://philhugo.com/ayuno-experto/ 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://philhugo.com/producto/bundle-... 🎥📚Keto Experto 🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Adaptación Avanzada https://philhugo.com/producto/bundle-... 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación https://philhugo.com/keto-optimizado/ 🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica de 27 horas https://philhugo.com/producto/ceto-ad... 📚 💊 Magnesio: beneficios, fisiología, nutrición y suplementación: el curso de magnesio más completo jamás creado en español. https://philhugo.com/magnesio/ 📞 Llamadas conmigo👇 https://philhugo.com/producto/llamada... 🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO👇 Mis suplementos BeLevels https://belevels.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Club del Ibérico https://clubdeliberico.com/ CÓDIGO: INTERGALACTICO a partir de 59€ Alkanatur https://alkanatur.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Keto Mojo, medidor de cetonas, 15% de descuento Click aquí👇 https://bit.ly/4dQBHxs BonCharge, Gafas anti luz azul, 15% de descuento https://boncharge.com/discount/PHIL15... 🎧 ¡SUSCRÍBETE A MIS PODCASTS! https://open.spotify.com/show/4C0FpyS... 🖐FOLLOW ME! Aprende conmigo en mis redes: 📸Instagram: @thephilhugo   / thephilhugo   🕶TikTok: @thephilhugo   / thephilhugo   🖇LinkedIn: Phil Hugo   / philhugo   🔵Facebook: Phil Hugo   / thephilhugo   🐦Twitter: @thephilhugo   / thephilhugo   Abrazos intergalácticos, Tu amigo, Farmacéutico y Coach, Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀