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Un sueño perfecto: Los 7 suplementos que cambiarán tu vida

Mi triple magnesio: https://belevels.com/products/magnesi... Mi suplemento para dormir mejor Chill Mood: https://belevels.com/products/chill-m... En ambos usa el código de descuento: INTERGALACTICO Mi curso 📚 💊 Magnesio: beneficios, fisiología, nutrición y suplementación: el curso de magnesio más completo jamás creado en español. https://philhugo.com/magnesio/ Mi vídeo-guía estilo de vida para dormir bien:    • Guía completa para dormir bien   ¿Te enfrentas a noches de insomnio y buscas soluciones? En este video, como farmacéutico, abordo un problema común: la tendencia a recurrir a las benzodiacepinas para tratar el insomnio. Comparto mi experiencia profesional y explico por qué estos medicamentos, a pesar de ser comúnmente prescritos, podrían no ser la mejor opción para un sueño reparador. Descubre los efectos secundarios y las implicaciones a largo plazo del uso de benzodiacepinas. Alternativas Naturales y Consejos de Estilo de Vida Más allá de los medicamentos, hay alternativas naturales y cambios en el estilo de vida que pueden mejorar significativamente la calidad de tu sueño. Te guío a través de una serie de consejos prácticos y suplementos naturales que pueden ayudarte a relajar tu sistema nervioso y promover un sueño más profundo y reparador. Aprende cómo pequeños ajustes en tu rutina diaria, como reducir la exposición a la luz azul y optimizar tu entorno de sueño, pueden marcar una gran diferencia. Suplementos Efectivos para Mejorar el Sueño Finalmente, hay una variedad de suplementos que pueden ayudarte a conciliar el sueño y mejorar su calidad. Desde la melatonina hasta el magnesio, explico cómo cada suplemento funciona y cómo puede beneficiar tu salud del sueño. Además, comparto mi perspectiva sobre cómo equilibrar estos suplementos con una nutrición adecuada y otros factores clave para un descanso nocturno óptimo. 0:00 Introducción al Problema del Insomnio 0:20 Uso Común de Benzodiacepinas para el Insomnio 0:50 Riesgos y Efectos Secundarios de las Benzodiacepinas 1:06 Consecuencias del Sueño Amnésico 1:43 Alternativas a las Benzodiacepinas y Consejos de Estilo de Vida 2:03 Reduciendo la Exposición a la Luz Azul 2:16 Suplementos para Mejorar el Sueño 2:54 Sistema Nervioso y su Relación con el Sueño 3:15 Activación del Sistema Nervioso Parasimpático 3:52 Suplementos Recomendados para la Relajación 4:00 Importancia de la Melatonina en el Sueño 4:55 Consejos para la Suplementación con Melatonina 6:34 La Importancia del Magnesio y Otros Minerales 7:01 Beneficios del Triptófano y 5-HTP 8:47 La Vitamina D y su Rol en la Síntesis de Melatonina 9:24 Glicina y su Impacto en el Sueño 10:05 Otros Suplementos y Plantas para el Sueño 11:08 Suplementación Ortomolecular y Personalizada 12:00 Despedida y Resumen Final #Insomnio #SaludNatural #Suplementos #Bienestar MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/ 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de ayuno intermitente en español de 60 horas en 200 clases: https://philhugo.com/ayuno-experto/ 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://philhugo.com/producto/bundle-... 🎥📚Keto Experto 🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Adaptación Avanzada https://philhugo.com/producto/bundle-... 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación https://philhugo.com/keto-optimizado/ 🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica de 27 horas https://philhugo.com/producto/ceto-ad... 📞 Llamadas conmigo👇 https://philhugo.com/producto/llamada... 🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO👇 Mis suplementos BeLevels https://belevels.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Club del Ibérico https://clubdeliberico.com/ CÓDIGO: INTERGALACTICO a partir de 59€ Alkanatur https://alkanatur.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Keto Mojo, medidor de cetonas, 15% de descuento Click aquí👇 https://bit.ly/4dQBHxs BonCharge, Gafas anti luz azul, 15% de descuento https://boncharge.com/discount/PHIL15... 🎧 ¡SUSCRÍBETE A MIS PODCASTS! https://open.spotify.com/show/4C0FpyS... 🖐FOLLOW ME! Aprende conmigo en mis redes: 📸Instagram: @thephilhugo   / thephilhugo   🕶TikTok: @thephilhugo   / thephilhugo   🖇LinkedIn: Phil Hugo   / philhugo   🔵Facebook: Phil Hugo   / thephilhugo   🐦Twitter: @thephilhugo   / thephilhugo   Abrazos intergalácticos, Tu amigo, Farmacéutico y Coach, Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀