20 привычек, которые сделали меня моложе и легче скачать в хорошем качестве

20 привычек, которые сделали меня моложе и легче

20 привычек, которые сделали меня моложе и легче Индивидуальный разбор - https://nutritone.ru/razbor?utm_sourc... БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН "ПИТАНИЕ И КРОВЬ" - https://nutritone.ru/blood-marathon?u... Телеграмм про здоровье - https://t.me/deniskuzmin_nutriciolog 30 продуктов, которые сгущают кровь - https://nutritone.ru/lidmagnit?utm_so... По всем вопросам - https://nutritone.ru/zabota 🌿 Хотите узнать, какие привычки реально делают вас моложе, энергичнее и легче? В этом видео я рассказываю о 20 простых, но эффективных привычках, которые помогли мне похудеть на 18 килограммов и выглядеть моложе на 10 лет! Эти привычки — не только про еду и спорт. Это системный подход: дыхание, внимание к себе, питание, отдых и работа с телом. Смотрите до конца — многие пункты вас удивят! Они работают без жёстких ограничений, насилия над собой и вечной борьбы с собой. 🚀 Присоединяйтесь и начните свой путь к лучшей версии себя уже сегодня! В этом видео вы узнаете: Как запустить энергию с самого утра Как есть без срывов и переедания Как простыми действиями улучшить пищеварение, сон и настроение И что действительно помогает снижать вес без диет ✅ Подпишитесь на канал, если хотите больше контента о здоровом образе жизни, омоложении и простых шагах к большим результатам! #денискузьмин #какпохудеть #здоровье Таймкоды: 00:00 — Вступление: как привычки изменили мою жизнь 00:40 — Привычка №1: 5 минут на свежем воздухе после пробуждения 01:53 — Привычка №2: Телефон — вне тарелки 03:21 — Привычка №3: 15 минут без сахара 04:55 — Привычка №4: Один день без мяса и молочки 06:34 — Привычка №5: Утренний самомассаж для лимфы 07:54 — Привычка №6: 30 секунд дыхания перед сном 09:13 — Привычка №7: Заменить первый кофе на травяной настой 10:19 — Привычка №8: 15 минут в тишине — ежедневная перезагрузка 11:54 — Привычка №9: Есть сидя — без спешки и на ногах 13:21 — Привычка №10: Специи — как ежедневное оздоровление 14:55 — Привычка №11: Мысль благодарности после ужина 16:16 — Привычка №12: Один ферментированный продукт в день 17:42 — Привычка №13: Жевать не меньше 20 раз — вернуть уважение к еде 19:09 — Привычка №14: Тишина и темнота за час до сна — вернуть себе восстановление 20:17 — Привычка №15: 10 000 шагов — но не ради цифры 21:50 — Привычка №16: Один “час тишины” утром — чтобы начать день своим темпом 22:48 — Привычка №17: Пауза перед ответом — как она меняет пищевое поведение 23:58 — Привычка №18: Ужин — без соли. Как это влияет на вес, отёки и сон 24:55 — Привычка №19: Один приём пищи — с закрытыми глазами 26:15 — Привычка №20: Один день для ЖКТ — как “отпуск” для тела