14 опасностей позднего сна: чем позже, тем хуже! скачать в хорошем качестве

14 опасностей позднего сна: чем позже, тем хуже!

2017 年的诺贝尔生物学 、 医学奖颁给了 3 位美国科学家，他们研究的是「控制昼夜节律的分子机制」。 三位科学家凭借该研究一共获得了 900 万瑞典克朗（约 740 万元人民币）的奖金。 其实，本届诺尔贝生物学 、 医学奖研究成果，最接地气的解释就是——不要熬夜。 睡觉是我们无法拒绝的事情，能够让我们的精力得到恢复，让头脑保持清醒，对生命有着非常重要的意义，睡觉几乎占据了我们人生中1/3的时间。 现在有很多人因为各种原因导致经常熬夜，睡眠时间不足，近几年来，很多人在熬夜的过程当中失去了自己的生命，即使这样也未能给熬夜的人敲响警钟，熬夜逐渐的成为了现代人的一种习惯。 几点睡觉才算熬夜呢？有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。 中医上认为，体内的各个器官在晚上10点的时候会进行自我调节，这个时间段体内的血液流动会加快，如果10点还没有进入睡眠状态的话，那么就算是轻度熬夜了。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。 偶尔熬夜并不会给身体带来很大的危害，但是长期熬夜的话就会导致各种健康问题。 “睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高。缺觉或者是睡多了，其实对身体都不好。尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。 这个视频就给大家总结了14个熬夜危害，越往后看越可怕，仔细对照一下你总共占了哪几个！此外，视频最后给大家分享六款养生花茶配方，可以帮助大家更好的减轻熬夜对我们身体的摧残，有需要的一定记得看到最后！