5 niesamowicie prostych ćwiczeń na szerokie plecy w krótkim czasie скачать в хорошем качестве

5 niesamowicie prostych ćwiczeń na szerokie plecy w krótkim czasie

Hej! Chcesz popracować nad mięśniami? Żeby wyglądać jak gwiazda filmowa nie wystarczą duże bicepsy i płaski brzuch. To naturalnie ważne, żebyś dobrze wyglądał z przodu. Ale jeśli chcesz osiągnąć niesamowitą i zrównoważoną sylwetkę, powinieneś także zwracać uwagę na plecy. Wbrew pozorom trenowanie mięśni pleców to nie tylko kwestia dobrego wyglądu. Pomaga także zrównoważyć siłę i wytrzymałość, wykorzystując w pełni potencjał ciała. ❗️ Rozgrzewka jest kluczowa przy każdym rodzaju ćwiczeń siłowych, ale w tym przypadku jest niesamowicie ważna, ponieważ ćwiczymy plecy. Jeśli nadwyrężysz któryś z mięśni, istnieje ryzyko uszkodzenia nerwów, a nawet kręgosłupa, co może prowadzić do poważnych reperkusji. ❗️ Proponowane: 6 prostych ćwiczeń na powiększenie ramion, bez chodzenia na siłownię    • 6 prostych ćwiczeń na powiększenie ramion,...   10-minutowy trening z pompkami na muskularne ramiona    • 10-minutowy trening z pompkami na muskular...   Piłam Tylko Wodę Przez 20 Dni, Zobacz Co Się Stało    • Piłam Tylko Wodę Przez 20 Dni, Zobacz Co S...   CZAS: 1. Dzień dobry 1:53 2. Podciąganie 3:14 3. Wiosłowanie sztangą 4:25 4. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 5:31 5. Przenoszenie nóg na boki 6:32 Proste zasady, których należy przestrzegać 8:10 #dużemięśnie #szerokieplecy #jasnastrona Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ STRESZCZENIE: Ćwiczenie „dzień dobry” celuje w ścięgna podkolanowe oraz dolną część pleców, zapewniając siłę potrzebną do podtrzymania kręgosłupa podczas dalszej części treningu. Ważne informacje na temat tego ćwiczenia są takie, że nigdy nie należy wyginać się w talii ani napinać szyi, aby spojrzeć przed siebie. Podciąganie aktywizuje mięśnie najszersze grzbietu oraz inne mięśnie pleców. Rzecz w tym, że im szerszy jest twój chwyt, tym trudniej jest się podciągnąć i tym intensywniejszy jest trening. Wiosłowanie sztangą jest idealne do zbudowania szerokich i muskularnych pleców, ponieważ celuje we wszystkie mięśnie, o których wspominaliśmy na początku. Po prostu upewnij się, że podnosisz odpowiedni dla siebie ciężar. Wybierając zbyt duże obciążenie, możesz poczuć ból w dolnej części pleców. Dzięki wiosłowaniu hantlami możesz skupić się na obu stronach pleców. W ten sposób pracujesz nad mniejszym obszarem i możesz lepiej kontrolować natężenie treningu. Przenoszeniem nóg na boki kończymy dzisiejszy trening. Ćwiczenie to skupia się na kręgosłupie i lędźwiach. Nie wykonuj tych ćwiczeń codziennie. Rób sobie przerwę i powtarzaj trening co dwa lub nawet trzy dni. W międzyczasie ćwicz inne mięśnie. W ten sposób będziesz mógł rozwijać swoje ciało w zrównoważony sposób. Jeśli odczuwasz ból lub nieprzyjemne uczucie w jakiejkolwiek części ciała, a zwłaszcza w dolnej części pleców, natychmiast przerwij trening i sprawdź, czy twoja postawa jest prawidłowa. W przypadku ćwiczeń ze sztangą i hantlami, kiedy uważasz, że wykonywanie zbyt wielu powtórzeń jest za łatwe, po prostu zwiększ obciążenie. ****** Zasubskrybuj nasze kanały: 5-minutowe Sztuczki https://bit.ly/2J4IN8l 5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN https://bit.ly/2txVU7w 5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI https://bit.ly/2F40z7V PRAWDZIWE HISTORIE https://bit.ly/2J3Cdis