💡💡 Ramadan👌 🥗 عادات ولا عبادات 💡💡 скачать в хорошем качестве

💡💡 Ramadan👌 🥗 عادات ولا عبادات 💡💡 4 дня назад

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 💡💡 Ramadan👌 🥗 عادات ولا عبادات 💡💡 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 💡💡 Ramadan👌 🥗 عادات ولا عبادات 💡💡 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 💡💡 Ramadan👌 🥗 عادات ولا عبادات 💡💡 в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru

💡💡 Ramadan👌 🥗 عادات ولا عبادات 💡💡

رمضان مش بس عبادة، ده كمان فرصة لإعادة ضبط نظامنا الغذائي بالكامل 🌙✨ خليني أقدملك دليل عملي وواضح يخليك تستفيد صحيًا من الشهر بدل ما يسبب تعب أو زيادة وزن: 🥗 أولًا: نصائح مهمة لوجبة الإفطار 1️⃣ ابدأ بشكل ذكي ابدأ بـ تمرات + ماء يمكن إضافة شوربة خفيفة (عدس أو خضار) ✅ ده بيرفع سكر الدم تدريجيًا ❌ تجنب البدء بالمقليات أو الحلويات 2️⃣ طبقك يكون متوازن حاول يكون الطبق كالتالي: 🍗 بروتين: فراخ مشوية، سمك، لحم قليل الدهن، أو بقوليات 🍚 نشويات معقدة: أرز بني، خبز أسمر، بطاطس مسلوقة 🥦 خضار كثير (سلطة أو مطبوخ) 💡 القاعدة الذهبية: نصف الطبق خضار – ربع بروتين – ربع نشويات 3️⃣ قلل من: ❌ المقليات (سمبوسة مقلية، بطاطس مقلية) ❌ العصائر المحلاة ❌ الحلويات يوميًا يمكن تناول الحلويات مرة أو مرتين أسبوعيًا فقط وبكمية صغيرة. 🌙 ثانيًا: نصائح للسحور السحور أهم من الإفطار لصيام مريح 👌 أفضل أطعمة للسحور: 🥚 بيض 🫘 فول 🥛 زبادي أو لبن 🍞 خبز أسمر 🥒 خضار (خيار، خس) 💧 اشرب ماء كفاية ❌ تجنب المخللات والأطعمة المالحة (هتزود العطش) 💧 ثالثًا: شرب الماء من المغرب للفجر: 8–10 أكواب ماء قسمهم على فترات لا تشرب كمية كبيرة مرة واحدة 🏃 رابعًا: الحركة مشي خفيف بعد الإفطار بـ 30–60 دقيقة تجنب التمارين العنيفة قبل الإفطار مباشرة ⚖️ هدفك في رمضان رمضان مش شهر: زيادة وزن تخمة كسل هو شهر: تنظيم توازن صحة أفضل 🎯 قاعدة بسيطة تتذكرها: كل ببطء… توقف قبل الشبع… ووازن طبقك 1️⃣ 🔥 الطريقة الصحيحة للأكل في رمضان… 90٪ بيعملوها غلط! 2️⃣ ⚠️ لو بتتعب في الصيام… السر مش في العطش، السر في أكلك! 3️⃣ 🥗 خسيت في رمضان بدون رجيم قاسي… اعرف إزاي! 4️⃣ 🚫 أخطاء الإفطار اللي بتخليك تتخن في رمضان (تجنبها فورًا!) 5️⃣ 💥 رمضان فرصة ذهبية لخسارة الوزن… بس لو عرفت السر ده! 6️⃣ 🌙 إفطار وسحور صحي يخليك تصوم بدون تعب أو صداع! 7️⃣ 📉 ازاي تحافظ على وزنك في رمضان بدون حرمان؟ 8️⃣ 🧠 العلم بيقول: الأكل ده في رمضان يسبب خمول خطير! #عاجل #شاهد #أخبار #المغرب #الجزائر #مصر #السعودية #العراق #اليمن #سوريا #قطر #الامارات #الكويت #عمان #ليبيا #تركيا #تونس #روسيا #امريكا #الصين #الهند #باكستان #ايران #فلسطين #غزة #بغداد #دمشق #القاهرة #الرياض #مكة #جدة #البحرين #الأردن ##تحقيق #تغطية #مباشرة #البث #الحي #حصري #خاص #رقمي #news #breaking #coverage #live #livestream #tv #USA #Russia #China #Europe #india #pakistan #turkey #israel #palestine #gaza #iran #syria #iraq #algeria #morocco #egypt #cairo #saudi #UAE mrbeast# #عاجل #شاهد #أخبار #المغرب #الجزائر #مصر #السعودية #العراق #اليمن #سوريا #قطر #الامارات #الكويت #عمان #ليبيا #تركيا #تونس #روسيا #امريكا #الصين #الهند #باكستان #ايران #فلسطين #غزة #بغداد #دمشق #القاهرة #الرياض #مكة #جدة #البحرين #الأردن ##تحقيق #تغطية #مباشرة #البث #الحي #حصري #خاص #رقمي #news #breaking #coverage #live #livestream #tv #USA #Russia #China #Europe #india #pakistan #turkey #israel #palestine #gaza #iran #syria #iraq #algeria #morocco #egypt #cairo #saudi #UAE

Comments