This Lateral Lunge Variation Has a Major Impact on Hip Function／この伸脚トレーニングが股関節にもたらす効果はかなり大きい скачать в хорошем качестве

This Lateral Lunge Variation Has a Major Impact on Hip Function／この伸脚トレーニングが股関節にもたらす効果はかなり大きい

準備運動として使われることが多い伸脚ですが、いくつかのアレンジを用いることで非常に優れた股関節系自重トレーニングに変貌します。 もちろん股関節の柔軟性を上げる効果もそのままにです。 ぜひ取り入れてみてください。 ”Shinkyaku” (lateral lunge stretch) is often used as a warm-up, but with a few key modifications, it can be transformed into a highly effective bodyweight training exercise for the hips. Of course, it still retains its benefits for improving hip flexibility. We highly recommend incorporating it into your routine. ＊このチャンネルではJARTAの初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しております。 本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。もっと効果を得られる方法がたくさんあります。 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。 This channel introduces the foundational exercises and training concepts of JARTA. They are only the beginning—insufficient on their own for maximizing performance. There are many more advanced and effective methods available. If you’re serious about seeing results, we encourage you to explore JARTA’s full range of content. ■JARTAオフィシャルサイト https://jarta.jp 中野崇が設立しました。 ■中野崇の著書一覧 https://www.amazon.co.jp/stores/autho... 【関連動画】 ■かかとが着くようになる方法    • 【伸脚】かかとが着かない人はこれを試してみて（すでに着く人もめちゃレベル上がります）   ■伸脚3×2パターントレーニング編    • 【超重要自重トレ】3×2の伸脚ルーティンで股関節のレベルを一気に上げるワークアウト   ■ランジ解説編    • 【フォワードランジ】は踏み込み方を変えるだけで一気にすごいトレーニングになります   ■ランジワークアウト編    • 【お尻の筋トレ】前モモ使わずにお尻を鍛えることで股関節の可能性は一気に上がる   【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■JARTAホームGym https://jarta.jp/gym/ JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■オンラインワークアウト https://jarta.jp/seminar/ 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 ■JARTAトレーナーカレッジ https://jarta.jp/college/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファーはこちら https://jarta.jp/offer/support/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram   / tak.nakano   ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync ▶︎目次 0:22 伸脚とは 0:47 股関節操作のチェック法 2:17 伸脚3パターンに共通して重要なポイント 4:14 伸脚1の方法 6:43 捻り伸脚1の方法 7:59 伸脚2の方法 9:14 捻り伸脚2の方法 9:43 伸脚3の方法 10:47 捻り伸脚3の方法 11:18 コツと注意点 ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​ #コモスポ​ #ワークアウト​ #牛の顔 #股関節 #柔軟性 #伸脚 #準備運動