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Why Lifting Weights Improves Women’s Health | EP 03

In this episode, Karan breaks down some of the biggest myths around women, strength training, and fat loss. You’ll learn why resistance training is essential for bone health, metabolism, and long-term wellness — especially as women age — and why lifting weights will not make women bulky. The conversation also covers why the scale often lies, how sleep and hormones directly impact fat loss, and how simple habits like protein timing, mindful eating, and meditation can dramatically improve results. This episode ties fitness back to its real purpose: better health, energy, and quality of life. इस एपिसोड में करण महिलाओं, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और फैट लॉस से जुड़े सबसे बड़े मिथ्स को तोड़ते हैं। आप जानेंगे कि रेज़िस्टेंस ट्रेनिंग महिलाओं के लिए बोन हेल्थ, मेटाबॉलिज़्म और लॉन्ग-टर्म वेलनेस के लिए क्यों ज़रूरी है — खासकर उम्र बढ़ने के साथ — और वेट उठाने से महिलाएँ “बॉडीबिल्डर” जैसी क्यों नहीं दिखतीं। करण यह भी समझाते हैं कि वजन नापने वाला स्केल अक्सर क्यों ग़लत तस्वीर दिखाता है, नींद और हार्मोन फैट लॉस को कैसे प्रभावित करते हैं, और प्रोटीन टाइमिंग, माइंडफुल ईटिंग और मेडिटेशन जैसी छोटी आदतें कैसे बड़े रिज़ल्ट्स ला सकती हैं। यह एपिसोड फिटनेस को उसके असली मकसद से जोड़ता है — बेहतर सेहत, ज़्यादा एनर्जी और अच्छी क्वालिटी ऑफ लाइफ। अगर आपको पसंद आए तो फॉलो करें! 00:00 Do Women Need Strength Training? 02:10 Bone Health, Aging & Why Lifting Matters 04:20 Why Lifting Weights Won’t Make Women “Bulky” 06:20 Muscle, Fat Loss & Why the Scale Lies 08:10 Sleep, Hormones & Recovery 10:05 Long-Term Health, Wellness & Episode Wrap-Up 00:00 क्या महिलाओं को स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी चाहिए? 02:10 बोन हेल्थ, उम्र और वेट उठाने की ज़रूरत 04:20 वेट उठाने से महिलाएँ “भारी” क्यों नहीं बनतीं 06:20 मसल, फैट लॉस और स्केल क्यों झूठ बोलता है 08:10 नींद, हार्मोन और रिकवरी का असर 10:05 लंबी उम्र की सेहत, वेलनेस और एपिसोड समापन