چطوری خوابمو درست کردم؟ (نتیجه شوکه کننده بود) скачать в хорошем качестве

چطوری خوابمو درست کردم؟ (نتیجه شوکه کننده بود)

توی این ویدیو از جایی شروع می‌کنم که تا ۳ صبح درگیر اسکرول و بی‌خوابی بودم و تصمیم گرفتم با یک روتین شبانه طبیعی، هم کیفیت خوابم رو بهتر کنم هم کورتیزولم رو آروم کنم. اینجا از تجربه واقعی خودم درباره تنظیم ساعت خواب، خواب عمیق، اضطراب شبانه، قطع نور آبی، ریلکسیشن، تنفس عمیق و نکات ساده‌ای می‌گم که به کاهش استرس و تنظیم هورمون استرس (کورتیزول) کمک کرده. اگه تو هم با بی‌خوابی، ذهن پر از فکر، اسکرول شبانه و خستگی مزمن درگیری، این ویدیو می‌تونه یک نقطه شروع برای ساختن روتین خواب خودت باشه. #خواب_عمیق #بیخوابی #تنظیم_ساعت_خواب #روتین_شبانه #اسکرول_شبانه #اضطراب_شبانه #کاهش_استرس #کاهش_اضطراب #هورمون_استرس #کورتیزول #کاهش_کورتیزول #کیفیت_خواب #مدیتیشن_خواب #ریلکسیشن #آرامش_قبل_خواب #سلامت_روان #سبک_زندگی_سالم