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惡夢連連，當心夢魘症！如何減少惡夢？- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#惡夢 #夢魘 #失眠惡夢真的讓人心好累😭相信大家都有做惡夢的經驗，劇情太誇張的，噗哧一笑便過去了；但如果經常做惡夢，甚至讓你害怕入睡，可就一點也不好笑了！到底為什麼會做惡夢，經常做惡夢又該怎麼辦？讓雅惠跟宜婷分析給你聽！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸 減少做惡夢的方法！ 🔸 惡夢竟可能與生理問題相關？ 🔸 為什麼會做惡夢？ 🔸 我得了夢魘症嗎？ #影片大綱 🔸不斷惡夢的夢魘症 ▫連續恐怖情境：重複出現恐怖情節，且在夢中自身安全備受威脅。 ▫夢境記憶鮮明：惡夢記憶生動鮮明，但醒來後可以分辨惡夢與現實的差別。 ▫嚴重影響日常：如注意力無法集中，疲倦，甚至害怕入睡。 🔸為什麼會做惡夢 ▫壓力、焦慮所引起 ▫創傷後壓力症候群 ▫因精神疾病產生的幻覺 ▫藥物濫用或服用特殊藥物 🔸減少惡夢的方法 ▫佈置睡眠環境：房間保持涼爽、昏暗、避免在床上做睡眠以外的事。 ▫適度有氧運動：傍晚時可適度運動，如伸展、快走、慢跑。 ▫注意睡前飲食：睡前6-8小時避免刺激性飲食、酒類、含咖啡因飲料。 ▫避免過度情緒波動：睡前避免情緒太大起伏，如吵架、看恐怖片。 ▫書寫、分享夢境：透過書寫及分享察覺自身壓力及宣洩負面情緒。 ▫尋求醫師協助：評估是否有潛在生理問題如：不寧腿症候群、睡眠呼吸中止症，可藉由服用藥物降低惡夢發生率。 TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠內容腳本：汪雅惠。賴宜婷導演：汪俐彣後製剪輯：汪俐彣。 Festiva Hsieh謝劭玟 #腦科學 #神經很有事 #夢魘症 #睡眠異常 #夢境 #自我察覺 #創傷後壓力症候群 #潛意識 #睡眠呼吸中止 #不寧腿症候群 #睡眠 #鄭淳予醫師 💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ 『神經很有事』的YouTube頻道 ▶ https://goo.gl/xwNuU7 FB ▶ / chunyuchengmd 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu . 有三個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇 🎧 SoundCloud 音頻 ▶ https://goo.gl/8Tigkr 🎧 喜馬拉雅FM音頻 ▶ https://goo.gl/uAf3ab 🎧 Apple Podcast音頻 ▶ https://goo.gl/sGiwZN #關於鄭淳予醫師主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。 #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常 #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析 #現任陽明大學腦科學研究所博士 Cheng's Neurological Clinic 主治醫師台北榮總神經醫學中心神經內科兼任主治醫師獲 2014 年國際神經血管疾病學會年輕研究者獎台灣神經科專科醫師台灣神經重症加護專科醫師 VidaOrange生活報橘專欄作家 ETNEWS健康雲專欄作家風傳媒專欄作家 #經歷台北榮總神經醫學中心神經內科主治醫師振興醫療財團法人振興醫院神經內科中風中心執行長 #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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