Тренировка на скорость бега, планы на сезон! Легкая Атлетика - МАСТЕРС скачать в хорошем качестве

Тренировка на скорость бега, планы на сезон! Легкая Атлетика - МАСТЕРС

Итак друзья, начинается новый летний сезон 2023. Пришло время определиться с целями и начинать подготовку. На данный момент я прикидываю такие варианты как подготовка не только 100, но и 200. Поставить например цель разменять 23 секунды на 200м. Помимо статистических соревнований, как всегда, хочется попасть на Кубок Эстонии и на Абсолютный Чемпионат Эстонии. Но интереснее всего, это то, что чемпионат Прибалтики по Мастерам (ветераны), будет проходить в Таллине на главной арене. Так же, планируется Чемпионат Европы по Мастерам. Таким образом, на данный момент все выглядит очень насыщенно. План тренировки: 30 минут общая разминка разминка 30 метров специальная разминка 40% 50% 60% 70% 80% 90% 30 метров на максимум 8-12 раз Пауза между забегами 2-2,5 минуты Это ядро спринтерской тренировки, 90% результата, а порой и все 100% Но важно понимать, что суть не только в умение прилагать силу за счет ЦНС, но и выполнять эффективные движения, поэтому необходимо учиться технике, выполнять специальные упражнения. Настраивать ЦНС на мастерство, а не только качество. Спринт, ветераны, легкая атлетика, мастера. Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.   / phenomenal_m