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💪 Heute zeige ich dir meine Lieblingsübungen für ein perfektes 10-Minuten-Workout in der Rückbildung – kompakt, effektiv und absolut machbar auch im Mama-Alltag! Wir aktivieren gezielt deinen Beckenboden, verbinden ihn mit der Atmung und bereiten deinen Körper optimal auf das Training vor. Denn: Nur wenn Atmung & Beckenboden im Einklang arbeiten, kannst du langfristig Kraft und Kontrolle aufbauen. 🌬️✨ Mach mit, spür die Verbindung zu deinem Körper und nimm dir heute bewusst 10 Minuten nur für dich. 🩷 👉 Du möchtest dich von erfahrenen Physiotherapeutinnen begleiten lassen und mehr über Rückbildung & Beckenbodentraining erfahren? Dann schau unbedingt bei uns vorbei: https://pelviqueens.com/