10 минут тренировки для спины и бицепсов | Тренировка дня 12 | Гантели скачать в хорошем качестве

10 минут тренировки для спины и бицепсов | Тренировка дня 12 | Гантели

🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 https://subscribepage.io/Barlates 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:    / @barlatesbodyblitz   Описание Создайте сильную, рельефную спину и бицепсы всего за 10 минут с помощью этой рождественской тренировки! Мы будем чередовать упражнения для спины и бицепсов, используя более тяжелые веса (я использую 5 кг/11 фунтов), чтобы создать прогрессивную нагрузку и бросить вызов мышцам под разными углами. В программе: упражнения стоя и на коврике, 50-секундные рабочие интервалы с 10 секундами отдыха, а также вариации с чередованием рук и одновременной работой обеих рук для серьезной силовой тренировки. Идеально подходит для быстрой и эффективной тренировки верхней части тела в напряженный сезон! Оборудование: Гантели средней и большой тяжести Формат: 50 секунд работы / 10 секунд отдыха Интенсивность: Средний-Продвинутый 💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому!    / @barlatesbodyblitz   😀❤️ ☕ ПОДАРИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»! 🛒 КУПИТЬ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете скачать мои платные и бесплатные тренировки или записать их на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ // Я наиболее активен в Instagram и Facebook, если хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Сайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio