Как я вылечила дисморфию тела скачать в хорошем качестве

Как я вылечила дисморфию тела

Как и большинство людей в фитнесе, я боролась с дисморфией тела. Долгое время каждый раз, когда я смотрела в зеркало, мне казалось, что я одновременно толстая и худая, даже когда на самом деле была в отличной форме. Если вы когда-либо чувствовали себя так же, вы не одиноки. И хотя я бы не сказала, что на 100% «излечилась», я значительно улучшила свое восприятие собственного тела. Вот несколько вещей, которые действительно помогли мне на этом пути: Сосредоточьтесь на результатах, а не только на внешности. Изменение моего мышления в сторону того, на что способно мое тело, а не только на том, как оно выглядит, имело огромное значение. Измените свое отношение к жиру. Небольшое количество жира не означает, что вы потерпели неудачу. Небольшое количество жира в организме не только нормально, но и полезно. Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя уверенно. Одежда, которая хорошо сидит и в которой вы чувствуете себя хорошо, может мгновенно улучшить вашу осанку. Избегайте крайностей. Раньше я думала, что если сброшу ещё 10 килограммов или стану стройнее, то буду довольна своим телом. Но правда в том, что если нет соответствующего настроя, эти изменения не решат более глубокую проблему. Со временем я поняла, что погоня за «рельефным» телом не всегда помогает. Когда вы страдаете дисморфией тела, ваш мозг почти всегда найдёт способ сказать вам, что вы слишком толстая, слишком плоская или слишком худая. Настоящий прогресс для меня наступил, когда я перестала связывать свою самооценку с тем, насколько стройной или мускулистой я выгляжу. Желание стать здоровее или изменить своё тело — это нормально, но важно понимать, когда вы слишком самокритичны. Вы можете заботиться о своей физической форме, не позволяя внешности определять вашу ценность. И если вам действительно тяжело, знайте, что обратиться за помощью — это нормально. Разговор с профессионалом может многое изменить.