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別再搞錯！蕭御醫解答睡眠迷思，3個正確助眠方法睡好覺 ft.蕭家駒中醫內科醫師【迷思Q&A】

別再搞錯！蕭御醫解答睡眠迷思，3個正確助眠方法睡好覺 ft.蕭家駒中醫內科醫師【迷思Q&A】 ✨各段重點✨ 00:00 前導 00:37 平常睡不飽 可以趁周末一次補回來嗎？ 01:06 一躺下馬上睡著表示睡得好？ 01:49 11點到3點睡覺對身體好嗎？ 2:48 一天一定要睡滿8小時？ 3:24 睡覺一直作夢 代表有睡眠障礙？ 4:28 三個助眠小撇步 三個助眠小撇步： 1.不執著 不要執著於一定要什麼時候睡覺，要順從身體的需要。睡不著可以起來活動一下，重新開始一個睡眠動機。 2.睡前不要用3C產品 睡前太多光刺激或是讀太多深奧的東西，會影響思考，眼睛閉上時完全不能關機。睡前推薦讀心理類的書。 3.睡前冥想 冥想是一種頭腦的體操，訓練自己在時間點內完全沉靜下來。 🔔健康好物推薦🔔 🟣好能立N⁺UP 陳亞蘭代言 最新關鍵救星🦵 NEM蛋殼膜+UC2 雙足量添加 專利精萃萃取 軟硬實力都兼顧快27倍❗有效❗ 關鍵不卡卡 最有感的好能力 🛍️   • 陳亞蘭代言 好能立N⁺UP「NEM蛋白聚醣+UC2/UC-II」-深層攬牢牢篇   【現在療日子YouTube頻道可以加入專屬會員囉！】 ★★協助我們推出更多優質內容，帶給您不一樣的療癒日常★★ 🔥訂閱《療日子》即時收看新影片👉https://reurl.cc/j5l2yD 🔥成為《療日子》頻道會員並獲得獎勵👉https://utm.to/54qrvl 🔥《療日子》會員專屬影片列表👉https://utm.to/54r5fr _________________________________________________________ 【療日子，好好聊日子，療癒你的健康生活！📣】 分享健康、減肥瘦身、癌症疾病、生活保健 ► 訂閱療日子影片：https://reurl.cc/j5l2yD ► 療日子官方網站：https://reurl.cc/Y68bql ► 按讚療日子Facebook：https://reurl.cc/n072Nd ► 加入療日子Line好友：https://utm.to/39xv2g ► 追蹤療日子Instagram： https://utm.to/42ftv6 ►關注療日子TikTok：https://reurl.cc/M89yOp ► 收聽療日子 Podcast：https://reurl.cc/8pN0Zg ► 看更多健康新聞：https://utm.to/3bylu6 合作邀約請傳訊息至：療日子FB粉絲專頁