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【祝・96万再生回数】みるみる痩せる!納豆オートミールごはんのアレンジ集の動画はこちらです→ • 【祝・96万再生回数】みるみる痩せる!納豆オートミールごはんのアレンジ集 【祝・98万再生回数】みるみる痩せる!納豆オートミールごはんのアレンジ集第2弾の動画はこちらです→ • 第二弾!みるみる痩せる!納豆オートミールごはんのアレンジ集 私が毎日の朝ごはんにして、みるみる痩せた納豆オートミールご飯のレシピです。 オートミールをお米がわりにしようとした時、水分調整が難しいですよね。 今回のレシピだと、失敗知らずで美味しく食べられますよ♪ 美味しく低糖質ダイエットできるので、オススメの一品です! 美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪ / @kuishinbokitchen レシピ https://kuishinbow.kitchen/archives/74 Twitter / carijo59323327 ブログ https://kuishinbow.kitchen 【Q&A】 YouTubeで色々なご質問を頂いたので、Q&Aにまとめました! Q 卵と納豆の食べ合わせが悪いと聞いたことがあるのですが、大丈夫ですか? A 大丈夫です。納豆と生卵を組み合わせると、ビタミンの一種のビオチンの吸収率が下がるらしく、この原因は、卵白に含まれている「アビジン」という成分です。ただ、アビジンは、熱を加えると変性してビオチンへの影響を抑えられるため、アビジンの作用が気になる場合は、半熟卵にすれば問題はないとのことです。私はそのことを知らずに加熱していましたが、結果オーライでした。 Q 納豆菌は、熱に弱いと聞いたことがあるけれど、大丈夫ですか? A 大丈夫です。納豆菌は熱にも強いです。ナットウキナーゼなど一部の活性酵素は熱に対してやや弱いのですが、高温・長時間調理を避ければそんなに問題はないらしいです。温めたオートミールの上にのせて食べるというぐらいなら、問題はありません。 Q 量が足りないのですが、どうすれば良いですか? A スープやサラダ、茹で卵などと一緒に食べるのがオススメです。また、オートミールを40gほどに増やしていただいても良いと思います。40gの場合は、水の量を100mlほどに増やしてみてください。 Q 卵はなくても良いですか? A 私は好きなので、卵を入れていますが、卵がなくても美味しく召し上がっていただけます。 こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。 参考になれば嬉しいです。 【白醤油(お高めだけど、私が購入しているもの)】 アマゾン https://amzn.to/366KRWH 【オートミール(コスパが高く大粒がお好きな方向け)】 アマゾン https://amzn.to/3kF1Rsm 楽天 https://a.r10.to/hl3RKw 【オートミール(初めての方や安全性が気になる方向け)】 アマゾン https://amzn.to/3kBunL7 楽天 https://a.r10.to/hlrvdB 【糖質ゼロおからパウダー】 アマゾン(安い) https://amzn.to/2JgHAeT 楽天(オススメ) https://a.r10.to/hVoJnP 【エリスリトール(コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け)】 アマゾン https://amzn.to/3mFCck6 楽天 https://a.r10.to/hyFoPa 【乾燥たまねぎみじん切り】 アマゾン https://amzn.to/3jEr1Wu 楽天 https://a.r10.to/hlARIz 【ココナッツオイル】 アマゾン https://amzn.to/3jdbRIF 楽天 https://a.r10.to/hzjWjP 【オオバコ(サイリウム)キャリ女使用のもの】 アマゾン https://amzn.to/3jkK3C5 楽天 https://a.r10.to/hVKHCQ 【サイリウム(少量から試してみたい方向け)】 アマゾン https://amzn.to/2ShfZeO 楽天 https://a.r10.to/hl2BIr ※商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。 ☆材料☆ ・オートミール 30グラム(大さじ5杯) ・水 50cc ・納豆 1パック(付属のたれ・からしはお好みで入れる) ・卵 1個 ・青ネギ お好みでキムチ 30グラム(又は好きなだけ) ※クッキング動画では、オートミール15gの作り方をご紹介しています。 ☆低糖質ご飯☆ ★パラパラ!オートミールキムチ炒飯 • 【オートミール米化】パラパラ!オートミールキムチ炒飯【ダイエット】チャーハン | オ... ★【オートミール】缶詰でひつまぶし!朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】 • 【オートミール】缶詰でひつまぶし!朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】 ★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当 • クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当【3種類】 ★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん!スープジャーお弁当 • 【コーンスープ×オートミール】至福の朝ご飯!コーンポタージュオートミールリゾット・ド... ★痩せる!ツナキムチオートミール【おまけあり】 • 【ダイエット】痩せる!ツナキムチオートミール【おまけあり】 ☆低糖質スイーツ☆ ★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー • 【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー【スープジャーランチのお... ★【材料4つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】 • 【材料4つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】 ★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』100個以上のレシピをリサーチ! • 炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』100個以上のレシピをリサーチ! ★【オートミール】超低糖質!世界一簡単!ティラミス2選【ダイエット】 • 【オートミール】超低糖質!世界一簡単!ティラミス2選【ダイエット】 ★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース • 【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース【サイリウム】 #痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン #糖質制限 #オートミール #料理 #簡単レシピ