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고관절이 뻣뻣하거나 통증이 있다면 스트레칭보다 이걸 먼저 하세요!
2 года назад
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고관절이 뻣뻣하거나 통증이 있다면 스트레칭보다 이걸 먼저 하세요!
#골반교정 #골반운동 #고관절스트레칭 고관절은 우리 몸에서 어깨 다음으로 가동범위가 잘 나오는 관절이랍니다 하지만 바르지 못한 자세 운동 부족 등으로 인해 고관절이 굳고 제 기능을 못하게 되어 골반부 통증이나 소리를 경험하게 되고 이어가 허리 무릎 발목 통증까지 이어지는 경우가 대다수입니다!! 이럴때 고관절 가동성이 좋아지려면 무작정 늘리는 스트레칭이나 이완을 하는것보다 버티는 힘을 만들어 고관절 주변 근육을 강화 시켜주는게 훨씬 더 고관절의 가동성을 좋아지게 하고 부드럽게 만드는 방법이랍니다!! 억지로 과하게 움직임을 만들어내기 보단 천천히 호흡과 함께 내가 가능한 가동범위에서부터 움직이는 연습을 꼭 해주세요!
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