[컴포트 러닝 아카데미] 풀마라톤 2~3주 전, 뭐 해야 돼요? скачать в хорошем качестве

[컴포트 러닝 아카데미] 풀마라톤 2~3주 전, 뭐 해야 돼요?

메이저 마라톤 대회들이 얼마 남지 않았는데요! 대회가 얼마 남지 않은 지금, 어떤 훈련을 해야하고 무슨 준비를 해야 할 점들을 정리해보았습니다. 대회 당일까지의 훈련과 대회 후 회복 러닝, 부상 이슈 관리까지 어떻게 진행해야 하는지, 영상을 보시며 차근차근 준비해보세요🏃🏃‍♀️💨 0:00 오프닝 00:42 3주 전~대회 당일까지 훈련법 02:02 마라톤 페이스 설정법 02:27 마지막 장거리 훈련 시기 02:43 대회용 복장 선택 팁 03:08 대회 당일 준비물 04:08 식단 관리 05:33 전날 수면 관리 팁 06:27 쥐 안나는 방법 07:26 물집 예방법 08:10 신발끈 제대로 묶는 법 10:19 급수, 에너지젤 섭취 타이밍 11:03 대회 당일 주의사항(화장실, 아침식사, 웜업) 13:01 웜업은 어디까지? 13:24 사점을 이겨내는 법 14:11 부상 예방하는 법 14:38 대회 후 회복러닝 15:09 마라톤 준비, 가장 중요한 것은? 16:03 마무리 여러분의 열정을 컴포트가 응원합니다! Don't wait to do something! #컴포트 #러닝 #스트레칭 #마라톤 #풀마라톤 #마라톤_전_준비 #DontWaitToDoSomething #뭔가이루려면망설이지마라 #풀마라톤 #열정