15-минутная тренировка пилатеса на все тело — моделирует, тонизирует и укрепляет (без оборудования) скачать в хорошем качестве

15-минутная тренировка пилатеса на все тело — моделирует, тонизирует и укрепляет (без оборудования)

#пилатес #haileyc #тренировкаполноготела Это не просто тренировка по пилатесу. Это 15-минутная тренировка для всего тела, в которой вы почувствуете каждый сантиметр проработки. 🔥 Без оборудования, всё на коврике. Мы проработаем руки, пресс, бёдра и ягодицы, одновременно улучшая осанку и гибкость. Не забывайте поддерживать мышцы кора в напряжении, чтобы защитить поясницу и сделать каждое движение глубже. Сосредоточьтесь на медленных, контролируемых движениях — качество важнее количества. :) Выполняйте это ежедневно, чтобы увидеть видимые изменения: более крепкую осанку, плоский пресс, рельефные линии и уверенную энергию пилатеса! 🎯 Приветствуются все уровни подготовки, даже новички 🧘‍♀️ Только ваше тело + коврик 💪 Сосредоточьтесь на контроле, дыхании и связи ________________________________ ✨ Подпишитесь на меня в Instagram:   / haileyc.ht