Rumiar sin parar: ejercicio de 90 segundos para salir del bucle mental – NAZARETH CASTELLANOS скачать в хорошем качестве

Rumiar sin parar: ejercicio de 90 segundos para salir del bucle mental – NAZARETH CASTELLANOS

Rumiar sin parar: ejercicio de 90 segundos para salir del bucle mental – NAZARETH CASTELLANOS 🧠 ¿Te pasa que tu mente no se calla aunque estés cansado/a? Pensamientos que giran una y otra vez, escenas que se repiten, conversaciones internas que no descansan… y cuanto más intentas pararlos, más fuerza parecen tener. Este vídeo es para ti. Aquí no vamos a hablar de “pensar positivo”, ni de controlar la mente, ni de luchar contra los pensamientos. Vamos a ir a algo mucho más profundo y más efectivo: entender qué le ocurre al cerebro cuando entra en modo rumiación y cómo ayudarle a salir de ese bucle a través del cuerpo. A lo largo de este espacio descubrirás: ✨ Por qué la rumiación no es un fallo personal ni falta de voluntad. ✨ Qué señales corporales mantienen activo el bucle mental sin que lo sepamos. ✨ Por qué intentar “callar la mente” suele empeorar el problema. ✨ Cómo bajar el volumen de los pensamientos sin forzarlos. Y, sobre todo, experimentarás un ejercicio práctico neurofisiológico de solo 90 segundos, basado en respiración y movimiento ocular, que ayuda a enviar al cerebro una señal clara de seguridad y cierre. No es una técnica mágica, sino una forma respetuosa de regular el sistema nervioso y permitir que el pensamiento pierda intensidad por sí solo. Este ejercicio puede ayudarte especialmente: 🌙 Antes de dormir, cuando la mente no para 💭 Después de una conversación que te dejó dando vueltas ⏳ En momentos de espera, incertidumbre o cansancio mental 🧘‍♂️ Cuando notas que estás “atrapado/a en la cabeza” Este vídeo no busca soluciones rápidas ni promesas vacías. Es una invitación a comprenderte mejor, a dejar de pelearte con tu mente y a recuperar una sensación de espacio interno desde el cuerpo. 👉 Quédate hasta el final para comprender el ejercicio completo y cómo integrarlo en tu vida cotidiana. 👉 Suscríbete si quieres seguir explorando la conexión entre cerebro, cuerpo y emoción desde una mirada científica, humana y profundamente transformadora. A veces no necesitas pensar menos. Solo necesitas sentirte más a salvo en tu propio cuerpo 🌿 #rumiacion #mente #cuerpo #neurociencia #regulacionemocional #respiracionconsciente #sistemanervioso #pensamientos #presencia #bienestar ⚠ ADVERTENCIA: El siguiente contenido se basa en las ideas y trabajos de Nazareth Castellanos, pero no constituye material oficial ni ha sido creado por ella. El guion, la narración y la producción de este video son totalmente ajenos a Nazareth Castellanos. Este recurso tiene un propósito educativo y reflexivo, sustentado en fundamentos de neurociencia, psicología emocional y vínculos interpersonales. ⚠️ AVISO IMPORTANTE Y LEGAL Todo el contenido de este canal (vídeos, guiones, textos e imágenes) es original y está protegido por derechos de autor. Queda prohibida su copia total o parcial, así como su reutilización en otros canales o plataformas sin autorización expresa. Cualquier uso no autorizado será reportado a YouTube conforme a sus políticas sobre contenido reutilizado y derechos de autor. Este canal invierte tiempo, conocimiento y esfuerzo en la creación de material propio y defiende activamente su autoría.