Menù del Giorno completo con VALORI NUTRIZIONALI – Colazione, Pranzo e Cena!” скачать в хорошем качестве

Menù del Giorno completo con VALORI NUTRIZIONALI – Colazione, Pranzo e Cena!”

Colazione…. ‼️ Piccolo appunto: nel video ho dimenticato di dire che va schiacciata mezza banana nell’impasto e l’altra metà va tagliata a fettine sopra. Chiedo scusa per la svista! Lo aggiungo qui in descrizione per completezza. Ingredienti principali: Avena, banana, yogurt, uova Per le dosi esatte segui il video! Calorie: 281 kcal Carboidrati netti: 43 g Proteine: 12,2 g Grassi: 8,1 g Puoi sostituire l’uovo anche solo con albume i valori sono giù ⬇️ Tortino con albume Calorie: 239 kcal Carboidrati netti: 43 g Proteine: 11,5 g Grassi: 3,1 g _____________________________________________ Pranzo Zucchine, carote, ricotta, farina di mandorle, parmigiano, uova Per le dosi esatte seguire il video. per circa 10-12 polpettine) Calorie: 532 kcal Carboidrati netti: 19,7 g Proteine: 29,2 g Grassi: 38,7 g La quantità da consumare dipende sempre dalle esigenze personali. _____________________________________________ Cena Uovo, formaggio spalmabile, salmone affumicato, avocado, spinacino fresco Per le dosi esatte seguire il video. Valori nutrizionali totali: Calorie: 268 kcal Carboidrati netti: 2,9 g Proteine: 20,2 g Grassi: 20,6 g ————————————————————————————- Verdure miste grigliate (zucchine, melanzane, peperoni) Valori nutrizionali medi per 100 g (già cotti): Calorie: ~45 kcal Carboidrati netti: ~5 g Proteine: ~1,5 g Grassi: ~2 g (se cotti con un filo d’olio).