Jak se připravit na lyžařskou sezónu. Mobilita, stabilita a síla. Prevence zranění. | Ski training скачать в хорошем качестве

Jak se připravit na lyžařskou sezónu. Mobilita, stabilita a síla. Prevence zranění. | Ski training

Nejlepší cvičení pro lyžování a snowboarding. Suchá příprava před zimní sezónou je stejně důležitá, jako napadlý sníh. Lyžování si musíme v první řadě užít a to ideálně bez zranění. Základem je dostatečná hybnost a to zejména kotníků, kolen, ramen a hrudní páteře pro co nejlepší biomechaniku pohybu v každé zatáčce. Další částí je pevný a stabilní trup pro co nejideálnější přenos síly. Jednotlivé oblouky vyžadují velké silové nároky na jednostranné zatížení, proto je vhodné zařazovat cviky, kdy procvičujeme levou a pravou stranu těla zvlášť. A v závěru pak pokud se chceme v lyžování co nejvíce zlepšovat je vedle pilování techniky jízdy důležitý dostatečný silový rozvoj. Trénink pro lyžování a snowboarding vyžaduje v začátku dostatečnou tělesnou kondici, obecnou mobilitu celého těla a základní silový rozvoj (spolu s co nejlepší technikou základních cviků). To je ale stěžejní předpoklad všech sportů. Video obsahuje přes 20 různých cviků a modifikací. Zařaďte vedle konvenčních cviků některé z tohoto videa a sledujte, jak se váš výkon na kopci postupně zlepšuje.