Как наладить свой режим сна: продуктивность, отдых и вера скачать в хорошем качестве

Как наладить свой режим сна: продуктивность, отдых и вера

Хотите лучше выспаться сегодня ночью? Начните с понимания того, что на самом деле происходит, когда вы «не можете выключиться». От времени приема кофеина до условного возбуждения — вы узнаете о базовых моделях поведения, которые незаметно саботируют глубокий отдых, и о методах, которые помогут вам вернуть контроль над своими бессонными ночами. Доктор Бенджамин Лонг — врач-сомнолог днем ​​и студент семинарии ночью, интересующийся интеграцией теологии и сна. Эти интересы нашли отражение в его дебютной книге «Дневник привычек сна: практики, молитвы и размышления, которые помогут вам избавиться от бессонницы». Он живет в Сан-Антонио, штат Техас, со своей женой, сыном и собакой Роло. 📚Дневник привычек сна: практики, молитвы и размышления, которые помогут вам справиться с бессонницей, Бенджамин Лонг https://www.sleephabitsjournal.com/ 🤝Свяжитесь с доктором Бенджамином https://www.instagram.com/thewholehea... 00:00 Проблема со сном у основателей: «У меня все хорошо… Я занят» (Но вот цена) 00:21 Недостаток сна делает вас худшим лидером (и вы этого еще не замечаете) 01:20 Вера + медицина сна: недостающий подход, который большинство основателей никогда не пробуют 05:18 Действительно ли у вас бессонница? Определение, которое меняет всё 09:46 Объяснение КПТ-Б: Золотой стандарт лечения бессонницы, которому никто не учит основателей 11:43 Сон как дар, а не лайфхак: Смена веры, которая успокаивает ночь 27:17 Родители: Прекратите «занавески» перед сном (простой инструмент, который работает) 30:47 Блиц-опрос: Отказ от кофеина, сон в выходные, глубокий сон — быстрые победы 35:43 Настоящая причина, почему сон важен: Лучшие решения, лучший бизнес, лучшая жизнь Смотрите ДАЛЕЕ: Преобразуйте свой бизнес, поставив свою жизнь на первое место    • Personal Development Helped Me Build A Bus...   ----- Добро пожаловать на кухню для предпринимателей, место для основателей, которые ценят глубину, а не шумиху. Независимо от того, являетесь ли вы христианским предпринимателем, владельцем малого бизнеса или основателем стартапа, вы найдете здесь практические советы и идеи, которые помогут вам мудро развиваться и эффективно руководить. Каждую неделю мы делимся: 💡 Бизнес-стратегией и инновациями — практическими инструментами для масштабирования вашего видения. 💰 Денежный поток и рост — умными системами для прибыльности и устойчивости. 🧭 Лидерством и управлением — уроками от ведущих предпринимателей и библейской мудростью. ✝️ Верой и философией — образом мышления и смыслом целенаправленного успеха. Подпишитесь, если хотите построить прибыльный, целеустремленный бизнес, основанный на вере, совершенстве и продуманной стратегии. 🎙️ Включает интервью из подкаста «Кухня предпринимателя» и идеи из нашего интенсивного курса по маркетинговым сообщениям. #христианскийпредприниматель #ростмалогобизнеса #развитиелидерства #бизнес-стратегия