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Menos grasa 🔥 Más MÚSCULO 💪 para Mayores | FullBody

En este video te dejo una rutina para ganar masa muscular en todo el cuerpo para personas mayores. Esta rutina costa de tres series de ejercicios que incluyen: brazos, abdomen y piernas. Se trata de una actividad dirigida para personas mayores que desean mantenerse activas. Esta sesión de actividad cuenta con un calentamiento inicial y finaliza con estiramientos. No debes saltar estas secciones para prevenir lesiones y ganar flexibilidad. Para realizar esta rutina requieres de dos mancuernas (dos botellas de agua o dos costales de semillas) que servirán como resistencia; y una silla estable para apoyo en algunos ejercicios. Si piensas que este ejercicio es muy intenso para ti, intenta trabajar solo 5 repeticiones por ejercicio. Estructura de la rutina: 00:51 Calentamiento 10:54 Serie de Brazo 20:47 Serie de Abdomen 30:43 Serie de Piernas 43:16 Estiramientos 55:28 Pensamientos finales 👉 Únete como Miembro de mi Canal:    / fisioterapiaquerétaro   🔴 Checa TODAS mis REDES: https://bit.ly/TodoMariana ✅ Suscríbete al boletín: http://eepurl.com/g_VhXz