Jóga na židli – 5–15 minut úlevy pro záda a šíji v kanceláři скачать в хорошем качестве

Jóga na židli – 5–15 minut úlevy pro záda a šíji v kanceláři

Sedíte celý den u počítače a cítíte, jak se vám postupně stahují záda, ramena a šíje? Nemáte čas chodit na lekce, ale víte, že by tělo potřebovalo pohyb? V tomto krátkém videu nahlédnete do programu Jóga na židli – 5–15 minut úlevy během pracovního dne. Ukazuji v něm, že i pár minut vědomého pohybu přímo na židli může výrazně ulevit tělu i hlavě. 🪑 Cvičení je vhodné: pro zaměstnané se sedavou prací do kanceláře i na home office pro úplné začátečníky bez podložky, bez převlékání Celý program obsahuje krátká videa (většinou kolem 10 minut), relaxace a vysvětlení dechu i správného nastavení těla. Cvičit můžete kdykoli během dne – podle času i energie. 👉 Více informací o kurzu a možnost vstupu najdete tady: https://jogoukezdravi.cz/joga-na-zidl... Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak se během dne protáhnout, ulevit zádům a na chvíli vypnout hlavu, jste tu správně. 00:00 - Úvod 00:15 - Uvolnění krku 01:09 - Protažení zad 02:08 - Jemné posílení středu 03:06 - Obličejová jóga 03:24 - Protažení zad a posílení nohou